小心减肥减出“骨质疏松症”
现在 ， 减肥已经成为我们周围最热门的话题 。尤其是在夏天 ， 追求“骨感美”的女性趋之若鹜 。但你知道吗 ， 节食、吃美容院指定的所谓的“营养餐”等减肥方式 ， 都可能带来营养的流失 ， 最终会导致骨质疏松!日前 ， 从各大医院内分泌科了解到 ， 近来因为减肥减出骨质疏松症的女性患者越来越多 。同时 ， 骨骼保健往往成为大部分女性的保健盲点 。
细心的市民会发现 ， 现在去医院体检时增加了几个新的项目 ， 其中有个就叫骨密度检测 ， 但很多人不知道它是用来干什么的 。其实 ， 它的目的是测定受检者的骨量 ， 以早期诊断、预防骨质疏松症 。研究发现 ， 当骨量丢失到一定程度时 ， 即会发生骨质疏松症 。
专家介绍说 ， 现在检出骨量减少的受检者越来越多 ， 有些居然已经出现了明显的骨量流失现象 ， 而且三四十岁的女性也很常见 。而骨质疏松的一大后果就是在日常生活中更容易发生骨折 ， 而且骨折后的症状会更严重 ， 尤其髋部骨折 ， 除造成生活不能自理外 ， 甚至增加死亡率 。在大家周围应该有这样的现象：一些中老年女性只是轻轻摔倒在地后 ， 就发现已经造成骨折 。
其实这就是医学上所说的脆性骨折 ， 即在低于身高的高度上摔倒所造成的骨折 。而出现脆性骨折的患者 ， 很可能本身已有明显的骨量流失 ， 甚至已经患有骨质疏松症了 。
据了解 ， 骨质疏松症是一种代谢性骨骼疾病 ， 它最大的危害是引起人体骨骼脆弱 ， 大大增加发生骨折的风险 。由于骨质疏松症早期临床表现没有特异性 ， 所以被人们称为“沉默杀手” 。而女性激素的特殊性使女性比男性更容易患上骨质疏松症 。尤其是30岁以后的女性 ， 更要警惕骨量丢失 ， 提防骨质疏松症的提前侵袭 。
人体在30岁时骨量达到最高值 ， 即“峰值骨量” 。30岁以后 ， 骨质流失会逐渐加快 ， 骨密度开始下降 。也就是说 ， 我们的身体相当于一家“银行” ， 30岁以前 ， 我们是往“银行”里“储蓄”骨量;30岁以后 ， 则从“银行”里往外取出、消耗这些骨量 。如果女性减肥过度 ， 容易引起雌性激素功能低下 ， 导致骨量合成不够 ， 将来发生骨质疏松症的几率也将会大大提高 。
在平时的门诊中 ， 也经常碰到一些年轻的女性患者 ， 由于减肥过度而引起闭经、神经性厌食症 ， 可以肯定地说 ， 这类人群将来的骨量也是“入不敷出”的 。
专家建议 ， 如果你属于以下范围 ， 应定期去医院进行骨密度测试 ， 预防骨质疏松症：体形偏瘦者、有骨质疏松症家族史者、有长期吸烟、饮酒史以及长期喝咖啡者、使用激素类药物者 ， 以及有过骨折病史者 。
预防骨质疏松症要从建立科学的生活方式开始：饮食均衡 ， 可多吃钙质含量高的食物 ， 如牛奶、奶酪、虾皮等;适当晒太阳 ， 维生素D是有效促进钙质吸收的关键物质 ， 而阳光可以帮助身体合成维生素D ， 天热时可在清晨和傍晚让小腿、手臂和背部晒太阳20分钟左右;适量运动 ， 增加人体的平衡协调能力 ， 防止跌倒;每年做一次骨密度检查 。
【小心减肥减出“骨质疏松症”】
推荐阅读
- 茯茶喝多久有减肥效果
- 孕期减肥瑜伽的做法
- 模拟跳绳能不能减肥
- 跳绳呼啦圈减肥方法
- 父母要小心！这五类情况不适宜饮用酸奶！
- 如何有效的跳绳减肥呢
- 简单有效的自制减肥茶配方
- 要减肥的喝这五种茶吧
- 减肥茶的定义和原理！
- 哪些茶是减肥的茶？这些减肥茶有哪些是你没喝过的？