小宝宝一旦饱受便秘的折磨，吃不好、睡不好、玩不好 。肚子硬硬的，难受得直哭，为娘的就别提多心疼了 。该怎样才能帮帮他呢？
其实便秘的问题，大部分都出在了日常饮食的搭配不合理 。几乎都是是膳食纤维丰富的蔬菜、水果和粗粮等摄入的不够造成 。
在遇到便秘的问题，很多妈妈会有以下疑问：
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我家宝宝总是3-4天拉一次便便，这样正常吗？
我家宝宝最近2天都没有拉便便，是不是便秘了？
便秘是不是吃多点香蕉就好了？
几天不排便≠便秘 。不能单纯的以排便规律来衡量，实际上每个宝宝的排便规律都有所不同 。
有的宝宝几天排一次便，算不上便秘 。而有的宝宝每天都拉很少一点大便，也有可能已经发生了便秘，这是因为大便其实都积聚在孩子的肠道里没完全排出来 。
便秘一般是指大肠末端肌肉紧张阻碍了粪便在肠道里的正常通行与排除 。而大便在肠道里积留的时间越长，就会变得更硬更干，也就更难从体内排出 。
所以，孩子排便不规律、时间间隔长、排便较费劲、大便成形等都不属于便秘 。只有大便干结同时伴有排便困难才是便秘 。
这些治疗孩子便秘的方法不靠谱
在便秘这件事情上，我们听过很多经验之谈，最出名的莫过于，便秘吃根香蕉就好了 。但真相并不是这样：
01
误区1：便秘吃香蕉
大家都知道，补充膳食纤维可以软化大便、促进排便 。但是，香蕉的膳食纤维含量仅1.2g/100g，而100g 火龙果的可溶性纤维为2g，梨为3.0g/100g 。
事实上，未成熟或捂熟的香蕉，含有有比较多的——鞣酸 。这种物质能够减少胃肠蠕动，宝宝吃多了，反而可能加重便秘 。
美国儿科学会指出，宝宝或更大的孩子，如果出现了便秘，应尽量少吃米饭、香蕉，以及非高纤维的小麦和面包 。
02
误区2：开塞露
临时用一下开塞露帮助孩子通便解决排便困难还是可以，但一定要注意！开塞露只适用于短期内缓解，长期依靠开塞露通便，是万万不可的！毕竟治疗便秘治本才是关键 。
03
误区3：七星茶
大部分家长认为大便干就是所谓的“上火了”，因此给孩子喝一些七星茶等凉茶，其实这些都是不可取 。婴幼儿脾胃幼嫩，脏腑发育尚未成熟，滥用过于苦寒的药物，很容易伤及脾胃，危害孩子的健康 。
靠谱的缓解办法学起来
改善便秘，家长可以尝试以下方法，从根本上改善孩子的肠胃功能：
按摩腹部
顺时针按摩，手部稍稍用力，下压 0.5 厘米，缓缓揉动腹部帮助排便；
适量运动
被动操、被动翻身等运动，促进胃肠胃蠕动；
调整饮食结构格外重要
正确喂养方式
还没有添加辅食的孩子，如果真的发生便秘，通常与家长的喂养或者奶粉过敏等有一定关系 。
如果是母乳喂养，妈妈自己要进行饮食调整，保证自己的大便通畅 。奶粉喂养的孩子，严格按照奶粉冲调说明，避免奶液过浓 。另外还要考虑是否配方奶粉不耐受导致的便秘，如果是需要及时更换 。
增加膳食纤维的摄入
对于高龄阶段的孩子，便秘的一个非常重要的因素就是膳食纤维摄入不足，所以要改善便秘，就得要达到一定量的膳食纤维摄入 。
养成定时排便习惯
【宝宝便秘吃这个，不但好不了，只会越来越严重！】3～7岁儿童腹部及骨盆腔肌肉正在发育，排便反射机能不成熟，不知道有便意就该上厕所，经常因玩耍和被其他事务所吸引而忽略了排便，经常需要提醒，因此养成孩童每天固定排便习惯很重要 。
有些宝宝因便秘后排便困难而产生恐惧心理，不愿意排便，结果是大便在肠道内停留时间过长，水分被吸收，形成大便干结 。
因此要对孩子循序诱导，帮助宝宝克服排便恐惧，可以选择一个的固定排便时间，并在如厕前先给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，有助排便 。
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