注意跳舞前后8大禁忌事项 让你的舞姿更飘逸
舞蹈可以让一个人的身心变得非常愉悦 ， 也可以让一个人的体态变得更加优美 。但对于初学者来说 ， 跳舞前后有很多注意事项要了解 ， 这样才能更完美的展现舞蹈所赋予的生命能量 。下面就让小编来为大家讲解跳舞前后8大禁忌事项 ， 让你的舞姿变得更飘逸 。
1、在跳舞前 ， 需要准备一套专业的舞蹈服饰 。众所周知 ， 跳舞是非常耗费力气的 ， 在跳舞的过程中会出很多汗 ， 因此 ， 舞服应选择速干、散热性能好的面料 。
【注意跳舞前后8大禁忌事项 让你的舞姿更飘逸】2、跳舞之前不宜吃太多 ， 因为在跳舞的过程中会动用身体多个部位 ， 特别是下腰、旋转时 ， 如果吃的太多 ， 很容易造成胃部不舒服 。因此 ， 建议大家在饭后一小时再练舞 。
3、跳舞之前一定要做好热身工作 ， 让身体各个部位都活动开 。大家都知道有些舞蹈节奏非常快 ， 如果没有热身就开始跳的话 ， 很容易出现关节、肌肉拉伤 。
4、跳舞的过程中一定要注意自己的舞步和动作 ， 以及随时观察周围舞者的状态 ， 因为有时候难免会出现自己或同伴发生失误 ， 特别是初期学舞的人 ， 一旦发生失误很容易出现碰撞 。
5、跳完舞之后要做一些放松动作 ， 因为在大量的舞蹈动作后 ， 肌肉是处于一个紧张状态下的 ， 如果突然停止的话 ， 很容易发生肌肉抽搐或肌肉拉伤 。
6、跳完舞后要及时补充适当的水分 ， 特别是炎热的夏季 ， 以免发生脱水的情况 ， 可以选择淡盐水 。另外 ， 身体素质不太好的舞者 ， 还应适当补充糖分 。
7、跳完舞后不要马上冲凉 ， 尤其是女性舞者 ， 因为此时身体还处于兴奋状态 ， 突然受凉会引发身体部位的肌肉收缩 ， 导致肩部、腰部、腿部出现疼痛 。
8、跳完舞后要及时更换衣物 ， 特别是在冬季又或者是户外 ， 在跳完舞之后应该把衣服及时换下 ， 防止手提受凉引发感冒 。
以上就是注意跳舞前后8大禁忌事项的介绍 ， 事实上 ， 一个具有丰富经验的舞者在跳舞前后会自觉告诫自己要注意这些 ， 毕竟不能因为自己一时大意而影响了整场舞蹈的效果 ， 因此 ， 每个舞者在训练的过程中都应该要严格要求 。
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