瑜伽是可以帮助培养气质的有氧运动 ， 通过瑜伽的锻炼不仅可以减肥 ， 还能够使体态更加优美 ， 身体也更加健康 。瑜伽虽然可以起到瘦身的效果 ， 但是小学生一般不建议减肥 ， 除非超重比较严重的 ， 毕竟是在长身体的阶段 。下面 ， 我们就来看看一些比较简单的小学生可以采用的瘦身瑜伽吧！
束角式
功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处 ， 可以调整不规律的经期 ， 调节月经流量 ， 缓解痛经 ， 促进卵巢功能正常 。
1、坐姿 ， 两脚脚心合拢 ， 双手十指交叉抱住脚趾 ， 挺直上半身
2、向地面的方向振动双膝 ， 尽量靠近地面 。
如果两膝及小腿可以平放地板 ，
那么继续向下 ， 没能达到 ， 不要急于练下一步 。
3、呼气 ， 放低上身 ， 用双手肘抵住小腿 ，
额头抵在脚前方的地板上 ， 吸气 ， 伸展背部 。
4、吸气 ， 起身还原 。可反复做6—10次 。
脊柱扭动式
功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中 ， 可让颈部肌肉、肝脾得到强健 ， 有效缓解肩颈的疲劳 ， 纠正驼背、扣肩等不良体态 。滋养神经系统 。
1.坐姿 ， 两腿向前伸直 ， 手臂垂放于体侧、挺直上身 。
2.弯曲右膝 ， 右脚放在左膝内侧 。
3.吸气 ， 左臂绕过右小腿 ， 握住右脚脚踝或脚背 ， 右手放在臀部后方 ， 掌心贴地 。呼气 ， 身体尽量向右后方扭转 ， 保持均匀呼吸 ， 停留10秒
4.吸气 ， 回到第一步 ， 稍作调整 ， 练习另一侧 。
猫伸展式
功效：柔软灵活脊柱 ， 减去腰围脂肪 ， 美化臀型 ， 强化腹部血液循环 ， 缓解腰背疼痛 。治疗痛经 ， 纠正经期不规则 。
step1 双手双膝撑床 ， 保持跪立姿势 ， 放松腰背部 。
step2 吸气 ， 背部下沉 ， 抬头看天花板 。
step3 呼气 ， 背部拱起 ， 脊柱向上顶 ， 低头看腹部 ， 下巴抵住锁骨 。重复整套动作十个回合 。
tips：注意一定要配合呼吸来做 ， 将速度放慢 ， 功效更为明显 。
【小学生瘦身瑜伽怎么样】以上三种瘦身瑜伽小学生都是可以尝试的 ， 一定要记住 ， 如果不是过胖 ， 就不应该减肥 ， 毕竟在长身体阶段 ， 减肥对小孩子的身体大大不利 。小学生练习瑜伽时间可以控制在半小时至两个小时期间 ， 注意正确的瑜伽姿势 ， 以免弄巧成拙也锻炼不了身体 。
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