现在很多人工作都是一整天坐着 ， 很少有能够运动的机会 ， 这也导致了很多人身上有赘肉 ， 特别是像肚子上面的赘肉就特别的多 ， 所以有什么方法能够帮助减掉肚子上面的赘肉呢？首先就是仰卧起坐 ， 这个就是能够很好的帮助减肚子上面的肉的地方 ， 不过注意在做仰卧起坐的时候不要完整的做完全套 ， 一般在起来的时候有四十度就行 。
1.仰卧举腿：躺于地板或床板上 ， 双腿伸直 ， 并拢 ， 运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起 ， 直抬过头顶 ， 使腰背和臀部离开床板向上挺直 ， 然后轻轻地放下距地板一厘米处 ， 依此反复进行 。
2.仰卧起坐：两手换于头部 ， 身体伸直或屈膝 ， 连续做坐起、躺下的动作 ， 反复进行 。
【什么运动能减掉肚子上的赘肉呢】3.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿 ， 同时双臂向前平伸屈体 ， 使双臂与双腿在屈体过程中相碰 ， 连续进行几次 。
其实平时的时候做做家务也是能够帮助锻炼身体的 。还有平时走路的时候可以试着缩紧小腹 ， 简单来说就是走路的时候 ， 吸气时可以放松肚皮 ， 呼气的时候就要缩紧肚皮 ， 这样在走路的时候也就锻炼了肚皮 ， 这样时间长了就能够锻炼出小腹 。
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