健身运动最近几年得到了越来越多人的喜爱 ， 但是关于健身要注意事项了解的却不多 。健身的方法有哪些呢？下面就来了解一下不宜坚持的三种健身方法 。
健身方法一、退步走
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉 ， 改善人体的平衡力 ， 因此 ， 不少老年人晨练时喜欢退步走 。
【常见的错误健身方法】由于老年人的心血管储备能力减低 ， 倒退走或跑都会使心血管不堪重负 。同时会使颈部转向 ， 导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少 ， 造成脑部供血减少、大脑缺氧 ， 甚至可能在转颈时突然晕倒 。
对老年人来说 ， 偶尔一次退步走不会有碍健康 ， 但不宜经常进行 。
健身方法二、深呼吸
近年来 ， 经科学研究和临床观察发现 ， 高血压和冠心病患者 ， 过度深呼吸会诱发心脑血管收缩 ， 有致命的危险 ， 心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关 。
因此 ， 专家建议 ， 对已经发生动脉硬化 ， 尤其是高血压、心脑血管疾病的患者 ， 最好不要进行深呼吸锻炼 。
健身方法三、喝盐水
生理学研究认为 ， 睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行 ， 并消耗许多水分 。早晨起床时 ， 血液呈浓缩状态 ， 喝盐水会加重高渗性脱水 ， 令人感到口干 。
同时 ， 清晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压升得更高 ， 对健康不利 。
推荐阅读
- 板蓝根的功效与作用与用药禁忌
- 绞股蓝泡水喝的功效与禁忌
- 日出江花红胜火下一句古诗 日出江花红胜火的下一句是什么
- 张文宏：新病例证实了今年冬春季疫情的风险
- 好看的禁忌言情小说
- 藏红花的功效与作用藏红花的禁忌
- 奇亚籽的副作用食用奇亚籽的注意事项
- 好听的情侣名 游戏网名情侣
- 不幸中的万幸是什么意思 不幸中的万幸是什么意思?
- 牛肉的快手菜