运动膝盖受伤怎么办

在平时的运动中,人们都是很难避免在运动时,发生一些意外伤害,如膝盖受作,腰扭伤等情况的出现 。而在运动中最为常见的就是膝盖受伤,有时膝盖受伤需要一段时间休息或是通过理疗来进行恢复 。那么在运动过程中我们应该要怎么样的有效避免受伤呢?接下我们就来祥细了解下运动膝盖受伤要怎么办 。
【运动膝盖受伤怎么办】当膝盖受伤以后你首先要做的就是检查有没有伤到膝盖处的骨头,如果只是皮外伤,那么你可以采取抗感染治疗,先将伤口用碘伏消毒,同时还可以采用口服抗生素的方式来达到消炎的效果 。近期内需要注意补能够长时间走路 。如果是伤到骨头了则可以考虑使用具有舒筋活血效果的中药膏剂,以起到一定的修复关节软骨的效果 。另外日常生活当中可以多喝一些骨头汤 。
靠墙蹲: 动作要领:背靠墙、双脚与肩同宽置于前 。背贴着墙慢慢往下滑,使身体和大腿、大腿和小腿大约90度,记住膝盖千万不要超过脚尖(否则会对膝盖造成过大压力),每次20秒,交替循环 。
膝盖磕伤了一定要及时的用一些药水在磕伤部分和周围涂抹,这样可以消除膝盖周围的细菌和膝盖伤口上的细菌,然后要用纱布进行包扎一下,但是不要包扎的太紧,避免影响到活动,同时包扎的太紧的话,会让伤口出现一些不透气的情况,之后膝盖有受伤情况,要注意不能够进行剧烈的运动,以防导致伤口出现撕裂,同时在自己平时洗漱的时候,要注意不要让水碰触到伤口的地方 。
通过以上对于运动膝盖受伤常见问题的祥细介绍 。相信对于平时在做运动时容易膝盖受伤的人来说,应该多加注意,在运动的时候,可以配带护膝用品 。同时在运动前,应该要做先做一组热身,这样也可以有效的防止在运动时肌肉拉伤等情况的发生 。

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