很多年轻人都喜欢篮球运动 ， 大部分人也都因为对运动之前的热身以及运动中的疏忽 ， 对身体造成了伤 ， 最常见的就是脚踝和手指 ， 小编今天推荐的是：篮球运动预防受伤常识 。
打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害 。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时 ， 最容易产生膝关节水肿 。预防的方法是做一些对膝盖强烈刺激的运动 ， 例如全屈膝运动、兔跳、等等 ， 别做得太过份 ， 同时要训练强化膝关节周围的运动 。
肌肉离位
对肌肉施加急激的力量(屈.伸) ， 致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂 ， 而引起内出血 。预防方法是在练球前 ， 将各部位的肌肉揉一揉 ， 舒松一番 ， 尤其是肌肉坚硬的球员 ， 在忽冷忽热的季节里更要特别注意 。
治疗方法：
若发生在腿部 ， 首先要将膝盖固定2~3天 ， 不可任意移动 ， 同时用水或冰冷敷 。缠上绷带 ， 能够防止内出血的扩大 ， 如此处置後 ， 再稍加保温 ， 同时从事轻松的活动 。该治疗的特徵在於：内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬 ， 也要稍为活动 。
脚踝扭伤
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝 ， 即可稍据预防扭伤之效 。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动 ， 同时亦能强化该不为之肌肉 。若不幸扭伤 ， 先将患部位冷敷 ， 在施加适当的压力 。冷敷时只可用冰水 ， 加压时则先垫以海绵 ， 在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎 。
手指的戳伤
因手指受到强烈的冲击而产生 。预防方法 ： 要充分地做好手指的准备运动 。手指的戮伤 ， 依程度可分五种 1.扭伤 ， 2.脱臼 ， 3.骨折 ， 4.腱断裂 ， 5.挫创伤(皮肤裂开) 。若发生扭伤 ， 其冶疗方法同其他部位的扭伤 ， 先行冷敷 ， 俟2~3天之後 ， 则在该部位保温同时按摩 。脱臼时要能忍受疼痛 ， 让医疗人员将手指拉直 ， 恢复原状 ， 然後和前法相同地处置 。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动 ， 速送医治疗才是上策 。
脚肿疼痛
脚部的运动 ， 尤其是长久的练习忽动忽停的动作时 ， 往脚踵倍觉疼痛 。这种病也叫踵骨病 ， 这是由於脚部看地时 ， 脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织 ， 受到多次急剧的冲击 ， 而受到损伤 。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下 ， 或是在脚跟内侧垫上棉花 ， 如此一来 ， 虽受到下方的力量 ， 亦可防止皮下组织被压迫到侧方 。
治疗脚踵疼痛的方法不易操作 ， 只有在疼痛消除之前 ， 尽量避免脚踵受到强力的冲击 ， ， 同时练球之後要做疗理 ， 例如以温湿毛巾热敷 。所以这种毛病若是不予理会 ， 往往变成慢性病 ， 很难治疗 ， 最好在病状的初期时就加以处置 。
鸡眼
鸡眼就是皮肤的角质化 ， 及增值的部份 。若蕊深邃致达真皮内部 ， 即用刮胡刀很谨慎的把增值部份 ， 一点一点的薄薄削下 。预防方法：洗澡时 ， 用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦 。
膝盖损伤
膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤 。预防方法：使用护膝 。倘若受到强烈的打击、撞伤 ， 治疗方法视其情形而定 ， 严重者得动手术 。
球鞋摩擦所造成的脚伤
【打篮球运动哪个地方最容易受伤】只要穿上乾净且无绉纹的球袜 ， 再穿上适脚的球鞋 ， 应该会有某种程度的预防效果 。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡 ， 不要贸然将水泡弄破 ， 最好先将该部位消毒 ， 再用消毒过的缝针将裹面的液挤出 ， 然後贴上OK绊 。
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