入伏2021时间表 2021年几月几号入伏
2021年几月几号入伏，入伏2021时间表
其实每一年三伏天入伏的时间都是不固定的，而且三伏的中伏时间长短也是不一定的，因此大家也会比较好奇在今年什么时候入伏，2021年几月几号入伏，入伏2021时间表是在什么时候，三伏天的时间是怎么计算呢，接下来大家就随网小编一起了解看看~
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入伏防暑小知识
1、洗温水浴散热更快
很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用 。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病 。正确的做法，应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽 。
2、口渴后不宜狂饮
夏天喝水要及时，不要等口渴了才喝水 。科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水（约200毫升），上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，再喝点水 。饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮 。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5％左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱 。
3、让室内空气对流
尽量使室内空气对流，这样就可以让流动的风使房子降温，除了节省电费以外，还有利於人体健康，一举两得！
4、多蔬果，少油腻食物
夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富 。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用 。一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维 。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重 。夏季饮食应以清淡平和为主 。
5、喝热茶
【入伏2021时间表 2021年几月几号入伏】冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方 。
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