我都知道爬山可以起到强身健体的作用，但是爬山也是很有多禁忌的，有许多人是不适合爬山的，如果身体出现不适时，就不要进行爬山，这样会对身体的健康，疾病的恢复起到不好的作用，爬山对膝盖的损害有多大？爬山会损伤膝关节吗？这是大家比较关心的一个问题，下面我们一起看一下：
膝关节的负荷随人体的运动和步态方式有很大的变化，膝关节站立位的静态受力（双足着地）为体重的0.43倍，而行走时可达体重的3.02倍，爬山时则可达体重的4.25倍 。经常看到有些老年人在登山时出现不能下山的情形，这是因为爬山时关节负重是正常时的四五倍，关节难以承受 。
登山有它不利的一面；对膝关节的磨损较大 。由于地心引力的作用，与地面行走相比，人体对膝关节的压力增加了四至五倍 。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害 。尤其是中老年人，由于年龄的增大，骨质的流失是不可避免的 。因此，一旦磨损，几乎是无法恢复的 。许多中老年朋友登山后，感到膝关节发胀、疼痛，甚至无法再登山，就是这个原因 。最近一段时间以来，媒体对中老年人是否适宜参加登山活动一事议论颇多，主要也是考虑到对膝关节的磨损问题 。
人在上山的时候，1）股四头肌用力收缩，髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击，致使髌骨软骨面受损，部分坏死，剥落，日久可形成“髌骨软化症”迁延难愈 。表现为：膝部隐痛，不能准确定位，上山膝部不敢用力 。2）股四头肌反复运动，肌腱与骨以及肌腱之间相对运动频繁，滑囊超负荷压力，局部温度升高产生炎症，渗出液增加，囊内张力大，引起疼痛 。表现为：相应部位肿胀，髌骨上滑囊（髌上饱满，浮髌试验＋）；髌骨下滑囊（膝眼消失，疼痛） 。轻者，渗出液少，经休息，几天后可吸收 。重者 。渗出液多，全膝肿胀明显，屈伸受限，治疗不当，转变慢性滑囊炎，遇劳发作 。
【爬山会损伤膝关节吗】经过上以的介绍，我们可以知道，爬山对我们的膝关节确实是有影响的，如果我们的膝关节出现问题的话，就不要进行爬山，尤其是腿脚不好的老年人，一定要量力而行，在平时的生活中也一定要避免膝关节的损伤，保护好膝关节对我们每个人来说，都很重要 。
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