夏秋之交 湿热体质如何调理？
体内湿热 ， 有哪些症状？
“最近几天 ， 我嗓子很难受 ， 总感觉喉咙里有痰却咳不出来 ， 还觉得浑身黏糊糊的 ， 医生说我体内有湿了 。有没有什么办法祛湿呢？”近来 ， 本报接到多名读者的电话 ， 咨询湿热天气如何祛除体内湿气？
“从中医角度讲 ， 湿气侵袭到上焦 ， 就会出现有痰难咳或早起痰多的情况 。湿属阴 ， 热属阳 ， 阴阳本身就是一对矛盾 ， 寒热并存 ， 就会出现湿热体质 。湿热天气 ， 这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉 。”武月萍博士说 ， 长期遭受湿热侵袭 ， 体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状 。还有不少人早上起来后口臭 ， 不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀 ， 大便稀、黏 ， 排起来费劲等症状 。除此之外 ， 女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象 ， 也可能受湿热侵袭了 。
各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭 ， 尤其是30~45岁的人 ， 属生命中“土”的年龄段 ， 体内湿气比较重 ， 夏秋之交属中医所说的“长夏”季节 ， 也对应五行中的“土” ， 内外相合 ， 湿上加湿 ， 更容易出现上述症状 。
如果湿热侵袭到小孩 ， 最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅 。如果湿热侵袭到老年人 ， 就可能出现下肢酸困、腰疼等症状 。
饮食调理 ， 多吃芳香食物
湿热天气 ， 湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题？又该如何调理呢？武月萍给大家介绍了一些实用的小方法 ， 不妨试试 。
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等 ， 但这些菜也偏湿 ， 不能吃得太多 ， 可把这些菜当配菜来吃 ， 以清除湿气 。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药 ， 这些菜可以作为主菜来吃 ， 有利湿作用 。
茶：偏于温性的艾叶、佩兰 ， 可以除湿 ， 偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热 ， 每天泡茶喝 ， 帮助清除体内的湿热 。
作料：生姜、大茴香、桂皮等香料 ， 具有祛寒、除湿、发汗等功效 ， 每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用 。
粥：湿热的季节粥也是很好的选择 ， 茯苓、白术、小米、大米各适量 ， 每天煮粥喝 ， 健脾祛湿养胃 。
汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤 ， 清热利湿 。
【夏秋之交 湿热体质如何调理？】小孩或长期脾胃虚弱的人 ， 如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人 ， 可以用炒山药和炒鸡内金 ， 按1:1的比例混合打成粉 ， 每天一勺冲着喝 ， 缓解症状 。
少吃油腻、甜味品 ， 预防湿热
体内湿热 ， 如果只表现为轻微的症状时 ， 通过以上调理就会有所好转 ， 如果症状严重通过调理效果不好的 ， 最好找中医辨证施治后再调理 。
湿热体质 ， 除通过饮食调理外 ， 不宜暴饮暴食、酗酒 ， 少吃肥腻食品、甜味品 ， 以保持良好的消化功能 。适度饮水 ， 避免水湿内停或湿从外入 。应早睡早起 ， 室内经常通风换气 ， 能不用空调尽量不用 ， 养成按时大便的习惯 。早起出来活动到出汗为止 ， 出汗可帮助排湿 ， 但也不要大汗淋漓以免伤气 。
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