血糖过高就可能会引发高血糖问题 ， 这样对我们的健康是不利的 ， 所以在现在的生活当中当然应该注重科学有效的治疗和解决了 ， 而除了一些基本的药物治疗之外 ， 其实对于高血糖患者而言 ， 生活当中的一些运动问题对于辅助治疗 ， 也可以达到功效 ， 那么下面就为大家具体介绍一下哪些运动可以降糖 。
1、健身操
糖尿病患者很多都有远端的血管坏死 ， 因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状 。每天可以做：身体往上拔 ， 脚掌支撑 ， 脚后跟离地 ， 一上一下地踮脚 ， 同时手臂手掌全力张开 ， 做“抓”的动作 ， 每抓一把 ， 脚底下都随之运动 ， 每次做5分钟 ， 每天早上和晚上都坚持做 。
2、太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性 。糖友练太极还有助于降低血糖水平 。有新研究发现 ， 糖友每周参加两次太极拳训练班 ， 每次练习1小时 ， 每周再在家练习三次 ， 每次20分钟 ， 可以使血糖水平明显降低 ， 提高糖友生活质量 。
3、间歇式运动
间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动 ， 比如慢跑与快跑结合 ， 散步与快走结合等 。研究发现 ， 间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力 。专家建议 ， 插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒 ， 之后逐渐增加到1—2分钟 。
快慢结合有效控制血糖
快走有益于控制血糖 ， 然而对本来没有运动习惯的糖友来说 ， 如何开始锻炼可是门学问 。美国糖尿病学会就提出了四点建议 。
【什么运动降糖效果好】利用这些运动的方式 ， 就能够降糖的话 ， 当然达到的效果是比较好的 ， 而且这种方法也比较安全健康 ， 并不会造成其他不良的伤害 ， 所以希望大家在认识以上所介绍的这些方法技巧之后 ， 生活中能够更注重这些运动 。
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