产后恢复注意事项(12项）
怀孕之后有怀孕注意事项，可到分娩之后还有产后恢复注意事项，生一个孩子女人真是辛苦啊 。那究竟产后恢复注意事项有哪些呢？育儿网编编收集了关于产后恢复的十二大注意事项，供妈妈们做个健康参考 。
一 、生殖器官的恢复
1、子宫的恢复：每天下降1~3公分，几天后消失
2、子宫颈的恢复：3周左右恢复
3、阴dao的恢复：3~4周形成
4、外阴的恢复：伤口护理，4天左右拆线，拆线后会阴部伤口坐起来的时候很轻松，如果不轻松，可使用“坐浴法”（PP粉放入盆中，用手捧起来是粉红色就可以，坐浴20~30分钟，每天1~2次）
二、正常恶露的颜色变化
1 ~3天 4~7天 第二周 第三周 以后红色、血性味 褐色 褐色变黄色 淡黄色 无色
三、产后母亲的明显生理变化
1、分娩后头两天常有低热，若母亲感冒，仍可以喂奶，但要做到洗手和戴口罩
2、分娩后出汗（褥汗）：需防寒保暖（用干毛巾擦汗，经常检查衣服有没有湿，湿了要及时更换，要穿袜子）
3、产后有下腹阵痛：剖宫产会疼2~3天
四、产后第一次排尿非常重要
1、由于孕期水分蓄积，产后宫缩素则有抗利尿作用，其作用消失后均可使更多尿排出 。一定要下床尿，如果确实没有尿要大量喝水 。怎样判断：按压膀胱，如果不排出可能引起产后大出血 。
2、如有排尿困难，可先用温水冲洗阴部，把水龙头打开听水声，坐温水盆，针灸，轻轻按摩膀胱部等方法，还不能排尿，那只能插输尿管了 。
五、剖宫产术后恢复（也要下床小便）
1、术后6小时内去枕平卧
2、6小时后床上翻身：丈夫用手按着伤口不动，另一只手放在颈部推，另一个人将被子垫在产妇腰部使其舒服，双腿弯曲，在双腿间放软垫（如果是晚上睡眠奔渚筒灰恚降诙煸缟显俳校?BR>3、6小时后吃米汤或萝卜汤米汤不要放任何东西，喝了后肠子蠕动了放了屁后才能吃别的 。
六、产妇食谱
1、高蛋白质
2、低脂肪：炒素菜时要少放油
3、碳水化合物：8两~1斤
4、钙、铁、锌应摄入充分
5、维生素多摄入：多吃河鱼、河虾，蛋2~6个，奶250ml~500ml/天，菌类放鸡汤中非常好
6、素菜：每天必须吃2小碗
7、水果：香蕉很好，每天不超过100克，橙也可以，苹果不能吃
8、肉类：虾皮补钙；河鱼很好；甲鱼凉性的不能吃；鸡肉好；鸭子凉性的不能吃；牛肉补铁，但不能多吃，容易便密 。
七、产后第一天饮食
1、不适合吃非常浓和油腻的食品
2、粥、白开水下面可放麻油（不能放浓汤，会影响排奶）
3、鱼：用清水一穿，不放味精和鸡精，放麻油可以，要连汤带鱼一起吃，如果乳房硬不要喝汤，乳房软要多喝汤
4、粥：放点糯米一起煮
八、产后第二天饮食
1、易消化的食物：糯米粥、烂面、时令蔬菜、点心（红豆汤不错，但也不要喝太多）
九、认知的正确与错误
1、错误的认识：认为产后要大补（如果产后大补会使自身体重急剧增加，而且以后基本无法恢复，所以只能科学饮食 。）
2、正确方法：
1）、在饮食方面可以少食多餐，可以把每天的3餐改为7~8餐来进行
以上的饮食时间基本跟宝宝的饮食时间一致
【产后恢复注意事项(12项）】
2）、注意：推荐的好的食谱：
a、米饭：
b、菜：芝麻油炒猪肝、猪腰都挺好的，不要放别的油，特别不要放味精
c、可以使用的中药：黄芪、当归、杜仲
d、红糖：性太暖，补血用，产后1周后才能吃，到恶露变淡黄色后不能吃
十一、产后不宜服用
1、肉骨头不能吃，只会长脂肪
2、不能吃的素菜：茭白、菠菜、空心菜、苋菜、韭菜
十二、注意事项
1、 产后注意个人卫生
产后要刷牙：用手指牙刷用温水刷（我一直以为是给宝宝用的呢，我就纳闷怎么这么早就要买呀，宝宝还没长牙啊，呵呵）；
洗澡：顺产3天后可洗，剖宫产10天后可洗澡，水温在25度~？（没记到：（）；
洗头：可以，洗好后用毛巾或电吹风吹干，别着凉
剖宫产注意：10天后洗好澡看伤口2边角上有没有红肿，用手将上腹推上去，用2根纸棒棉签平放用棉头把水吸掉，反复3~4次吸干，第一个月戴腹带是为了保护伤口，第二个月为了产后修复，戴腹带时要将下腹往下拉一点 。
宝宝双顶颈在93以上的一定要坚持戴腹带，至少要戴1个也以上 。
2、 产妇可以用空调和电扇：但不能直接吹在自己和宝宝身上，室温在25~26度，湿度在50~60%，房间轮流开窗通风 。
3、 产后不能长时间看书报和电视
4、 产后何时恢复月经：恶露结束后4~5天后会来月经，如果来5天左右结素，下月仍正常来属于正常 。
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