竞走这项运动是很多年来的奥运会比赛项目 ， 运动对人的身体具有很多好处 ， 比如可以增加协调性 ， 可以达到减肥的目的 ， 可以让身材线条变得更好 ， 可以预防多种疾病等等 。
一、竞走减肥的好处是
1、能长期坚持 ， 它是中、低强度的有氧运动 ， 冲击力、爆发力不是很强 。
2、能瘦小腿、大腿、收紧臀部 ， 平上腹、小腹 ， 收紧腰部 ， 塑造全身线条 。
3、能加快胃肠道的蠕动 ， 预防便秘 ， 加快盆腔的血液循环预防某些妇科病的发生 。
二、竞走有什么技巧
其实很多人都以为竞走就是快走 ， 这样的认为是错误的 ， 竞走的运动强度是比快走要大的 。如果我们要练好竞走 ， 我们还要掌握下面的竞走技巧：
1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小 ， 移动速度快 ， 实效性高 。
2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好 。
3、双脚不能同时离地 。
普通走步的速度 ， 每小时约五公里左右 ， 而竞走的速度则快得多 ， 即使用中等速度走 ， 也要比普通走快一倍以上 。竞走规则要求 ， 支撑腿必须伸直 ， 从单脚支撑过渡到双脚支撑 ， 在摆动腿的脚跟接触地面前 ， 后蹬腿的脚尖不得离开地面 ， 这样就能保证用双脚支撑 ， 不会出现腾空现象 ， 这是走和跑的根本区别 。
三、竞走有什么样的场地要求
1、比赛场地的综合布置应紧凑合理 ， 在满足各项比赛要求和保证安全的前提下 ， 应尽量缩小场地总面积 。
【竞走的好处 看完后要学会利用】2、铁饼、链球、标枪、铅球的落地区应设置在足球场内 ， 投掷圈和助跑道应设置在足球场端线以外 。
3、跳远和三级跳远、撑杆跳高场地宜设置在跑道直道的外侧 ， 也可设在半圆区内 ， 当设在直道外侧时起跑点距看台宜大于5米 。
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