大暑节气是一年中最热的时候 ， 酷热的天气让人有点招架不住 ， 这个时候就要注意防暑降温了 ， 适当做一些运动可有助于保健身体 ， 大家了解在大暑里最适合做的运动是什么吗？下面小编就为大家介绍大暑节气里适合的运动 ， 一起来看看 。
提倡旅游
大暑时节旅游的主要目的是消夏避暑 ， 根据此原则 ， 大暑天旅游的目的地应是海滨和山区 。原因有二：
首先是二者的气温相对较低;海滨气候又称海洋气候 ， 大暑天里内陆已是烈日炎炎 ， 但海滨却凉风习习 。山地气候的特点是气温较低 ， 但昼夜温差大 。
一般地说 ， 气温的高低与海拔高度成反比 。海拔高度每上升1000米 ， 气温约下降5℃～6℃ 。其次是海滨与山区的环境宜人：生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化 。
最好游泳
大暑时节参加体育锻炼 ， 最好的项目莫过于游泳了 。骄阳似火 ， 热风扑面 ， 还是游泳最舒服 ， 既锻炼了身体 ， 又可祛暑消夏 。游泳对人们的好处很多 。
首先 ， 游泳能提高人的呼吸系统的功能 。经过游泳锻炼后 ， 能够充分吸入氧气 ， 呼出二氧化碳 ， 使体内组织细胞新陈代谢旺盛 ， 对防治慢性气管炎 ， 改善肺气肿有良效 。
其次 ， 游泳能提高心血管系统功能 。游泳能大大增强心脏的功能 ， 减少代谢废物在血管壁上的沉着 。
还有 ， 游泳能使大脑皮层的兴奋性增高 ， 工作后若到水中游泳片刻 ， 不管是谁 ， 皆会感到精神振奋 ， 疲劳消失 ， 周身轻快 。尤其对中老年人来说 ， 常参加游泳 ， 可使脂肪类物质较好地代谢 ， 避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病 。
玩健身球
健身球 ， 又叫保定铁球 。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智 ， 且运动量小 ， 不受场地、气候的限制 ， 故适宜大暑天练习 。若能经常坚持练习健身球 ， 对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效 。此外 ， 由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦 ， 也会因静电及热效应的产生 ， 起到增进血液循环 ， 治疗周身各部位疾病的作用 。
钓鱼
钓鱼不仅在于获鱼 ， 更在于怡养性情 ， 增益身心 ， 过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动 。相传 ， 辅佐周文王打天下的姜子牙 ， 曾垂钓于渭水之滨 。
大暑天 ， 每当你来到水库、池塘边 ， 在繁茂的树荫下 ， 清风吹拂 ， 可阅繁茂生长万物之气态 ， 闻斜阳中蝉鸣 ， 视绿波中“白浮”跳跃……寻得这舒悦和宁静 ， 自然得心地清凉 ， 驱烦抑躁之情志 ， 这是多么惬意啊！而经常体验这种怡乐之情 ， 自然有利于健康 ， 益寿延年 。
钓鱼之所以养心养性 ， 是由于垂钓是用脑、手、眼配合 ， 静、意、动相助而成的 。垂钓之际 ， 眼、脑、神专注于浮标的动静 ， 不声不响 ， 意在丹田 ， 形静实动 ， 它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力 ， 都起到了积极作用 。
做空气浴
以上的运动项目 ， 我们只是举例而已 ， 当然适宜于夏季体育锻炼的项目还有不少 ， 这里就不多说了 。俗话说：“春练三九 ， 夏练三伏” ， 这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用 。
实验观察发现 ， 夏天常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好 ， 而且发病率也较低 。但夏天天气炎热 ， 对人体消耗较大 ， 故夏季参加体育活动必须讲究方法 ， 大暑天亦是 ， 只有合理安排才能收到好的健身效果 。
【大暑节气养生五运动 游泳玩健身球】第一 ， 多吃些碱性食品 ， 防止酸碱平衡失调 ， 碱性食品以水果为主 ， 水果中的西瓜、菠萝、杏、桃李子、哈密瓜等均富含钾盐 。
第二 ， 最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼 ， 清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动 ， 项目有广播操、气功、太极拳等 。
第三 ， 运动量要适度 ， 不要过度疲劳 。可适当喝些盐开水 ， 最好洗个热水澡 ， 既可消除疲劳 ， 又使人感到格外舒服 。
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