相信大家都听说过倒立吧 ， 其实倒立可以很好地帮助我们促进血液循环 ， 更好地保持身材 ， 而且还可以起到延缓衰老的效果 ， 但是要注意一定的原则 ， 饭后不适合马上倒立 。
一、促进血液循环 ， 减腿部肥肉 ， 保持好身形 。
二、倒立可促使血液回流 ， 特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、给小腹部带来更多的 营养成分 ， 有助于盆腔内器官的新陈代谢 ， 对身体大有好处！
三、倒立不但能够使人的体形更加健美 ， 而且能够有效地减少面部皱纹的产生 ， 延缓衰老 。
四、倒立更有助于人的智力和反应能力的提高 。人的智力高低和反应能力的快慢 ， 是由大脑来 决定支配的 ， 而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力 。
【练习倒立竟带来这些惊人好处！】五、注意事项：
（1）第一次做的时候头会发痛 ， 最好在毯子或柔软的布垫上做；
（2）精神要集中 ， 全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；
（3）头和手要始终固定在同一位置上；
（4）转动身体时要收下颌 ， 这样才能保持平衡；
（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；
（6）每天做一套完整动作；
（7）做完动作后不要马上休息 ， 最好稍事活动后再休息 。
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