运动需适量补水，补矿物质，让机体恢复平衡
运动前后需补充一些水分及矿物质，解口渴的同时更要缓解“体渴”，可以让身体电解质尽快恢复平衡，促进体力恢复 。
古今拾遗
《养生避忌》上说：“善养生者，先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿令过 。”《寿世保元》也指出：“大渴不大喝，大饥不大食 。”
专家引路
夏季人们运动后身体会大量出汗，若立刻喝进大量的水，虽然能抑制口渴的感觉，但同时也增加了机体的排尿量和排汗量，使肾脏的负担加重，也使体内的盐分进一步丢失；体内体液稀释，血容量突然增加，也使心脏的负担加重 。大量的水贮留在胃中，影响膈肌升降妨碍呼吸 。
如法炮制
运动后喝牛奶比运动饮料使身体保持水分的时间长，还同样可以补充钠钾盐等，还包含糖、蛋白质和脂肪等营养 。有人提出运动后喝啤酒更能缓解口渴，但其实大口喝啤酒之后会加剧痛风 。
健康收益
1.补充水分：及时补水能增加人的血浆量，可减少血管阻力，从而可提高心脏的工作效率，延长运动的时间，还可增强胃的排空能力 。
2.防治疾病：运动前后如果不注意补水、补矿物质，就会增加血液的黏稠度，诱发神经系统及心脑血管疾病 。
【运动需适量补水，补矿物质，让机体恢复平衡】超值链接
运动后需要注意的是切莫选择冰水，避免刺激胃肠 。
推荐阅读
- 身体不同部位最需要哪些食物
- 运动损伤及处理方法是什么呢？
- 割痔疮需要多少钱 如何治疗痔疮效果好
- 看房子需要注意什么 看房子需要注意哪些方面
- 健身运动时如何穿对内裤？
- 什么样的运动可以长高
- 爸爸需要做的三种胎教
- 孕妈妈在孕期就开始运动胎教，这样不仅可以增强体质，还能使产后更快的恢复产前的身材
- 最齐全的8种胎教 光照胎教 营养胎教 音乐胎教 美育胎教 运动胎教 抚摸胎教 对话胎教意念胎教
- 户外拓展项目