【怎么样练瑜伽比较好】从锻炼身体的角度讲 ， 每天坚持练习是最好的 。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次 ， 每次时间要在1～2个小时之间 ， 这样才能保证练习效果 。如果在家练习 ， 至少应在30分钟以上才会收效明显 。如果没有足够的时间 ， 可以练习调息或冥想十几分钟 。
应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装 ， 上衣要合体 ， 以便完成一些倒转的动作 。裤子最好为系带的 ， 不是松紧带 。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服 ， 也是一个较好的选择 。
练习瑜伽无需穿鞋 ， 赤脚即可 。赤脚一方面可放松双腿 ， 增强脚掌感知度 ， 按摩挤压足底穴位;另一方面 ， 脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作 ， 尤其是平衡的练习 。当然 ， 如果天气较冷 ， 也可以穿上袜子练习 。
清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间 ， 其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习 。其他时间也可进行 ， 但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行 。至于冥想 ， 可以选择在深夜或凌晨4点左右练习 。如果你没有一段时间来集中练习 ， 也可以把练习分为几段甚至十几段 ， 有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想 ， 这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课 。
练习时许多体位会挤压到肠胃 ， 如果吃了东西可能会导致头晕、恶心 ， 甚至呕吐 。而且 ， 练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上 ， 会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担 。如果感觉饿 ， 可以在练习前1～2个小时进食少量易于消化的食物 ， 这样就可以缓解练习中的饥饿感 。
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