【瑜伽练习的最佳时间是多久啊？】对于那些对自己身材要求比较高的人来讲 ， 练习瑜伽是一种很健康的减肥和塑形的方法 ， 但是练习瑜伽也得选择合适的时间 ， 因为时间不合适的话就会使瑜伽没有效果 ， 这样就会造成时间和精力的浪费 ， 小编建议大家最好是不要在中午的时候练习瑜伽 ， 中午最好是睡午觉 ， 晨练和晚练的效果是最好的 。
每天练习瑜伽的最好时间是清晨7点左右最好在户外 。一些对腹部挤压扭转或者强度较大的动作需要在饭后2至3个小时以后练习 ， 但是像手臂弯曲做肩部绕环之类的体式饭后40分钟或一个小时后做没问题 。
如果是初学者的话建议每周练习3-4次每次一个小时 。刚结束练习时 ， 身体往往处于极度兴奋的状态 ， 此时如果马上洗热水澡 ， 会使血管急速扩张 ， 血液流回大脑 ， 加大心脏的压力 。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体 。一般提倡练习者 ， 尤其是患有关节炎的人 ， 最好在练功前洗个澡 ， 然后休息20分钟到半个小时 ， 这样可以增加人体洁净和轻松的感觉 ， 提高身体的温度 ， 减少肌肉紧张 ， 帮助舒展身体 ， 并打开各个关节 。清晨起床后就进行练习的人 ， 练前则不必洗澡 。练习后不可以马上洗澡 ， 水的温度会破坏你在练习中身体产生的能量 。
根据你的时间 ， 洗澡和午饭 ， 你只能选择其一 。我的建议是不要冲澡了 ， 就算你不吃午饭 ， 20分钟后再冲澡时间也是非常紧的 。鱼和熊掌不可兼得 ， 不要太贪心了 ， 自己来选择衡量吧 。
不要盲目的进行一些有氧运动 ， 因为一些不专业的有氧运动对身体是有害的 ， 最好是在专家和老师的建议下进行练习 ， 有时候运动不当还会使自己的身材走形 ， 根本达不到我们预期的效果 。
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