生孩子疼吗 8个分娩小窍门 让生孩子不可怕
生孩子疼吗？生孩子可怕吗？常有热心的妈咪在你即将分娩的时候 ， 向你讲述其“恐怖”的分娩经历 。其实啊 ， 分娩时刻并不像人们述说的那样恐怖 ， 只要你有窍门 ， 产科专家完全可以使你的分娩既快又容易 。
让好的心情减少疼痛
如果你紧张 ， 就会自动屏气使子宫供氧受阻 ， 增加疼痛 ， 减少宫缩效率 。如果你感到害怕 ， 你的身体还会分泌肾上腺激素 ， 延缓分娩时间 。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的 。
放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等 ， 如果家里的环境让你放松 ， 开始分娩后应该尽量在家多待一会儿 ， 在怀孕晚期 ， 要询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项 ， 争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院 ， 避免过早入院所带来的紧张不安
让宝宝在子宫里处于正常位置
正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下 ， 面向妈妈 ， 稍稍向左斜一点 。这样的位置最容易让宝宝下降到产道 。可有的宝宝不然 ， 纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上 ， 让上身趴在椅背上 ， 或手脚着地 ， 呈爬的姿态 ， 每天保持20—30分钟 ， 应该在舒适的地方练习 ， 腰部不要使劲 。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位 。
选择合适的分娩陪伴
医学研究显示 ， 如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴 ， 她会觉得放松和安全 ， 你的爱人最好积极参加分娩培训班 ， 阅读一些相关文章 ， 在分娩过程中 ， 很多医院都允许爱人陪伴待产 。还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴 ， 一般地说 ， 陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识
让正确的呼吸方法加速分娩
正确的呼吸方法可以加速分娩过程 ， 听上去非常简单 ， 但非常管用 ， 正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气 ， 使宫缩更加有效 。
分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的 ， 需要练习如何扩张胸腔 。孕晚期几乎需要每天都这样练习 。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班 ， 然后让你的先生配合你每天的练习 。
为分娩准备健康的身体
在孕期做运动的妇女分娩比较顺利 。过程比较短 ， 孕期运动可以使妈妈提高免疫力 ， 肌肉也更有力量 ， 在怀孕的中期 ， 国外的专家建议孕妇练练瑜珈 ， 练瑜珈时要伸展关节 ， 并使你熟悉分娩的体位 。同时瑜珈教你对自己的身体有信心 ， 帮助你集中精力 ， 请注意 ， 一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了 ， 其他的锻炼形式也会有帮助 ， 比如游泳 ， 它不会让肌肉过分紧张 ， 但是 ， 在开始进行任何锻炼之前 ， 都要和医生商量一下 。
选择对你来说最适宜的环境
环境对分娩的影响非常大 ， 只有放松才能让分娩顺利进行 。一旦决定了要去医院分娩 ， 就要在怀孕期间走访几家医院 ， 和医生谈谈 ， 了解一下那里的环境 ， 选择一家你喜欢的 ， 自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝 。
让运动为分娩效劳
产科专家发现：活动和直立体态如站立、跪立、端坐等 ， 对分娩有提速的作用 。多活动可以促进循环 ， 让更多的血液流到子宫 ， 促进宫缩 。胎儿因为重力的作用 ， 对宫颈产生更大的压力 ， 使宫颈扩张加速 ， 宫缩更有力 。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大 。
选择最适合你的分娩计划
【生孩子疼吗 8个分娩小窍门 让生孩子不可怕】在西方国家 ， 大部分的妇女都会制定一个分娩计划 ， 其中包括使用什么方式镇痛 ， 以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等 。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好 ， 以防分娩过早开始 ， 即使你不写下来 ， 也要把分娩过程提前想想 ， 并提前与你的产科大夫讨论 ， 这都会对分娩有帮助 ， 即使做了计划 ， 还要有随时根据情况改变计划的心理准备 ， 最重要的是确保宝宝的安全 。
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