十二月份养生吃什么_十二月食谱推荐_十二月份饮食注意事项
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- 十二月份天气特点十二月份吃什么好十二月份推荐食谱十二月份怎么样生十二月份饮食注意事项从阳历上来说，12月份也就意味着一年快要进入到尾声，新的一年即将要开始了 。十二月份已经是天气比较寒冷的时候，这个时候人们开始穿上厚厚的棉袄抵御外界的寒冷 。那么，从养生的角度来说，我们十二月份应该如何进行养生呢?
十二月份天气特点
十二月份从二十四节气来说，包含有“大雪”和“冬至”两个节气 。
“大雪”相对“小雪”而言，是个比“小雪”更加严寒的节气 。民间认为，如果“大雪”节气当天下雪，则预示着“瑞雪兆丰年” 。“冬至”是个非常重要的节气，这一天白昼最短，夜晚最长 。中医阴阳学观点认为，“冬至”到来是阴气盛极而衰，阳气开始回升的节气，“冬至”以后气温下降明显，天寒地冻 。
十二月份吃什么好
十二月份由于步入冬季，所以在饮食上应该吃一些温性的食物，以增加身体的热量，来抵御寒冷 。可以吃以下一些食物：
蔬菜：萝卜、胡萝卜、茄子、山药、西红柿
水果：柑橘、甘蔗、苹果、荸荠、山楂、猕猴桃、枣、木瓜、无花果、香蕉、冬枣、梨、柚子
肉类：猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、海参
其他：核桃、桂圆、枸杞、莲子
十二月份推荐食谱
1、羊肉烧胡萝卜
材料：羊肉300克、胡萝卜400克，料酒、酱油、白糖、盐、姜片、干辣椒、丁香、孜然、橙皮
做法：将羊肉洗净切块，入沸水焯一下，胡萝卜洗净切滚刀块，将羊肉块先煸一下，然后加水煮沸，加胡萝卜块炖熟，放入调味料即可 。
2、桂圆莲子羹
材料：桂圆100克、莲子200克、冰糖100克
做法：将莲子和桂圆洗净后，放入锅中，加入适量的冷水煮开，加冰糖调味即可 。
3、胡萝卜烧鸡块
材料：鸡肉400克、胡萝卜400克，食盐、食用油、辣椒、生姜、大葱、大蒜、草果、八角、生抽、老抽少许
做法：将鸡肉洗净剁成块，放入沸水焯一下，然后煸炒，加水煮沸，放入胡萝卜一起煮至鸡肉熟烂，调味即可 。
4、猪肉炖茄子
材料：猪肉、茄子各适量，大蒜、葱、生姜各少许
做法：将茄子洗净切成块，猪肉也切成块，先下猪肉翻炒至变色后，加入茄子同炒，然后调味即可 。
十二月份怎么样生
1、注意室内保湿
冬季一般气候都比较干燥，长期呆在这样的环境中，容易导致口干、皮肤缺水干燥等一系列的问题，特别是有些人喜欢在冬季开空调取暖，所以一定要注意室内的保湿，及时补充水分 。另外，及时冬季比较冷，也要勤打开窗户进行通风换气，以免室内空气不流通，滋生病菌 。
2、注意适当锻炼
冬季很多人因为怕冷，所以喜欢窝着不动，其实这样反而不利于身体的健康，应该坚持进行锻炼，既可以促进体内的血液循环，还可以给身体保暖，不再感觉到寒冷 。不过需要注意的是，冬季身体新陈代谢慢、骨骼比较僵硬，所以在运动之前一定要做热身运动 。
3、饮食最好是平补
在饮食上，可以根据个人的体质特征，选择一些食补、药补，可以适当的吃一些蔬菜、肉类等，但是要注意食物滋补一定要注意量以及持之以恒，切不可急补，反而把身体弄坏了 。另外，一些油腻的食物最好不要吃 。
4、注意预防疾病
冬季是多种疾病高发的季节，一定要少到人流多的地方，一定要注意增强体质，以免感染上病菌 。
十二月份饮食注意事项
【十二月份养生吃什么_十二月食谱推荐_十二月份饮食注意事项】冬季我们为了调节身体的各项机能，所以强调需要进补 。但是在进补的时候，大家要注意，一定要不要过激 。如果进补过偏，则补而成害，使机体又一次遭遇损伤 。例如，虽为阴虚，但一味大剂养阴而不注意适度，补阴太过，反而遏伤阳气，致使人体阴寒凝重，出现阴盛阳衰之气 。所以进补要补宜适度，适可而止 。
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