躺床上减腿的方法 躺床上减腿的方法介绍
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1、躺在床上 ， 两条腿并拢之后慢慢竖立起来 ， 与身体垂直的角度差不多 ， 然后两条腿向两边打开 ， 打开之后停留几秒之后 ， 两腿在收回去保持并拢 ， 做30下就可以了 。这个方法可以称为剪刀腿 ， 可以瘦大腿内侧和外侧 。
2、侧躺在床上 ， 先左侧或者右侧都可以 ， 然后让其中一条腿抬高 ， 抬到你能抬到的高度 ， 然后放下 ， 这样持续做100下到200下之间 ， 然后换另一边侧躺 ， 动作和之前一样 ， 持续100下到200下就可以了 。这个方法可以称为侧抬腿 ， 可以瘦大腿和腰部 。
【躺床上减腿的方法 躺床上减腿的方法介绍】3、平躺在床上 ， 把双腿并拢后抬高 ， 与身体垂直成90度贴在墙上 ， 这样持续20分钟左右最好了 ， 可以临睡前做这个动作 。这个方法称为高抬腿 ， 可以瘦小腿 ， 去浮肿 。
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