一些男人缺乏运动，床事不幸福，经常以车代步，几乎是现代白领男人的通病性学专家研究发现，男生都想要有一个超强的性能力，而现在很多运动可以提升性能力，而如何做运动才能提升性能力了，这是每个男同胞们都关心的问题，有什么运动才能提升性能力吗，想要了解的就好好看下文吧 。
【如何锻炼提升性能力呢】1、下蹲
可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲 。
动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上 。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼 。然后慢慢站起，站起时要注意收腹 。动作要慢，连续10—15次效果最佳 。
2、弓步走
动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性，性爱快感也更加强烈 。
动作要领：一只脚慢慢地向前迈弓步，尽量将腿弯成90度 。后面的腿膝盖可以接近地面，但不要着地 。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上面，但不要着地 。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上 。
3、抬臀部
性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在性交时更能随心所欲 。
动用要领：仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽 。抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状 。要注意收腹，并拢大腿 。然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下 。
以上就是一些运动的，男生们平时可以多做一些这样的运动，就可以拥有一个超高的性能力，现在很多人因为有太多的事，压力太大，公司有太多的的公事，所以忽视锻炼，其实多做一些锻炼是很好的事情，不要以为自己身体很好就可以不锻炼，其实多加锻炼，平时注意一些习惯，就可以拥有性能力了 。
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