跳绳是一项老少皆宜的运动 ， 它不限场地和时间 ， 只要你有空你就可以跳绳 ， 但是我们只会一个蹦一次这种很普通简单的跳法 ， 看到别的人会很多种花样姿势的跳绳动作 ， 非常的羡慕 ， 下面我就为大家介绍几种花样的跳绳方法 ， 但是学习花样跳绳方法的前提必须是你的跳绳基本功非常的扎实 ， 希望可以帮助到你 。
1.简单易行 。跳绳花样繁多 ， 可简可繁 ， 随时可做 ， 一学就会 ， 特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ， 而且对女性尤为适宜 。从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
2.锻种脏器 。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。研究证实 ， 跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病 。对哺乳期和绝经期妇女来说 ， 跳绳还兼有放松情绪的积极作用 ， 因而也有利于女性的心理健康 。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用 ， 法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。初学时 ， 仅在原地跳1分钟 ， 3天后即可连续跳3分钟 ， 3个月后可连续跳上10分钟 ， 半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟 ， 共5次 ， 直到一次连续跳上半小时 。一次跳半小时 ， 就相当于慢跑90分钟的运动量 ， 已是标准的有氧健身运动 。
【花样跳绳动作有哪些？】虽然跳绳是个不错的健身方法 ， 但不小心很容易受伤 ， 所以要注意以下事项：
1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋 ， 避免脚踝受伤 。
2.绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳 ， 熟练后可改为软绳 。
锻炼是我们每一天都必须去做的 ， 因为只有这样我们才可以生活得更加充实丰富健康 ， 上面为大家介绍了几种花样跳绳的动作 ， 但是大家做这些动作的时候一定要注意安全 。
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