拥有漂亮迷人的身材是我们每个人的追求 ， 可是在生活中往往不是那么如意的 ， 随着现在人们生活水平的提高 ， 营养水平也自然而然也就提高了 ， 很多人每天比较喜欢吃肉 ， 大鱼大肉经常吃多了 ， 就会导致肥胖 ， 那么有些人可能就会想到一些减肥的方法 ， 其中通过体育锻炼来减肥是一种比较常见的方法 ， 可是 ， 在生活中可能很多人会发现 ， 锻炼之后体重可能会有增加的现象 ， 那么他到底是怎么回事儿呢 ， 下面我们就具体来了解吧！
1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
【锻炼后体重增加是怎么回事】2、提升身体代谢消耗 ， 增加日常能量的消耗 ， 同样可以达到减轻体重的目的 其实 ， 本来不运动 ， 突然运动后的体重增加 ， 主要不是脂肪增加 ， 其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留 。
在运动中 ， 我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗 ， 它们是运动中最先供能的物质 ， 有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间 。而在运动结束后 ， 由于运动的刺激 ， 身体一般会比运动前储存更多的糖原 。
在专业运动员比赛前 ， 常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天 ， 进行高强度、大运动量练习 ， 尽可能消耗糖原 ， 在赛前3~1天 ， 减少运动强度和运动量 ， 并增加进食含糖食物 。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍 ， 在比赛时的耐力表现也更好 。
运动后 ， 在合理的饮食之下 ， 肝糖原会快速补充 。在补充的过程中 ， 身体会按照糖原：水=1：3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据 ， 最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1：2.4) 。也就是说 ， 假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候 ， 还要再储存上3倍的水 ， 也就是总重量达到了400g的重量增加 。
总的来说 ， 因为糖原的增加和水分的储存 ， 你的体重看上去就会是增加的了 。
要说明的是 ， 虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1：3的比例来储存水 ， 但这并不是说运动完最好不要喝水 ， 体重才能减轻 。实际上 ， 如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分 ， 容易使身体脱水 ， 糖原也无法得到补充 ， 身体反而会出现疾病情况 。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习 ， 身体更是需要补充水分 ， 在水分中还应补充碳水化合物 ， 已经有实验证实 ， 在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品 ， 可以有效延迟身体疲劳感 ， 使运动更加持久 。
看了上面的介绍和分析 ， 相信您对运动之后体重增加的原因有了更深的了解吧 ， 不过 ， 在运动之后由于我们身体内储存的糖原有所增加 ， 但是身体内的水分由于做了运动之后可能会有一些储存 ， 所以从暂时的体重上面来看可能会导致体重增加 ， 其实这并不是说 ， 锻炼不能够减肥 ， 反而会增加肥胖 ， 因为减肥和锻炼是一个长期的过程 ， 只要你每天坚持 ， 相信就会有效果的 。
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