这些休闲运动最能养生!


这些休闲运动最能养生!

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这些休闲运动最能养生!
散步
这种运动虽然看似平凡 , 但却拥有许多神奇的健康功效 , 如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险 , 患乳腺癌后存活率较高 , 显著改善疲劳感、抑郁症状 , 增强性欲和性满意度等 。
【这些休闲运动最能养生!】 滑冰
滑冰能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸 , 同时对关节造成的冲击力比跑步低50% , 因此如果膝盖受过伤 , 可以用滑冰代替跑步 。
打乒乓球
打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位 , 能让人变得聪明伶俐 , 有助于改善长期记忆功能 。
打排球
打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量 。打球时还需要一些独特的动作 , 如跳跃、下蹲、转身和俯冲等 , 能提高协调能力和灵活性 。
跳交际舞
在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中 , 跳舞的人精神敏锐度最高 , 患认知障碍症的风险下降了76% 。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作 , 这对增强神经系统功能很有帮助 。此外 , 跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际 。
打保龄球
打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量 , 还能锻炼上半身肌肉群 , 改善心血管和呼吸功能 , 增强耐力和保持骨密度 。掷球时迈步的运动效果相当于散步 , 一局下来等于走了1公里 。
打高尔夫球
打球过程中 , 人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光 , 结识新朋友 , 还有增寿的效果 。瑞典的一项研究显示 , 经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40% , 相当于延长寿命5年 。
击剑
这项运动须快速做出攻防决策 , 对视觉注意力和身体灵活性要求很高 , 进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性 。

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