饭后来杯清茶或香醇浓郁的咖啡，对很多人来说是生活中一大享受，甚至还有人认为，这样既清洗口腔，又帮助消化 。其实，饭后马上喝茶对保健不利，还为日后埋下贫血的隐患 。
【饭后马上喝茶对保健不利】营养学专家：“饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，冲淡了胃分泌的消化液，从而影响了胃对食物的消化 。
另外，茶叶中含有大量的单宁酸，饭后喝茶，就会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收 。更重要的是，茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收，饭后喝用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收降低50%，长此以往，影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血 。
现在，还有很多人喜欢饱餐后喝些茶，以为可以消食解腻 。其实这样对健康也很不利 。专家：”因为茶中的大量鞣酸，会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，这种物质有收敛作用，使肠道蠕动减弱，从而延长食物残渣在肠道内的滞留时间，导致大便干燥 。“
专家强调，为避免出现贫血症状，饭后约1—2小时，胃排空后，再喝咖啡或茶较合适；平常也可以多摄取绿叶蔬菜、红豆、猪肝等富含铁质的食物，以避免血红素不足 。
专家建议，晚上最好喝红茶 。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，刺激性较强；红茶是全发酵茶，刺激性弱 。茶不宜泡得过浓 。空腹饮茶容易抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的甚至还会引起心悸、头痛等”茶醉“现象 。
八种茶不能饮用
自古以来茶叶在保健功效方面具有很大的功效但要特别注意，以下八种茶不能饮用
1、浓茶：浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，刺激性很强，饮浓茶可导致失眠、头痛、耳鸣，眼花，对肠胃也是不好的，有的人会产生呕吐感 。
2、霉变茶：含有大量毒素 。
3、串味茶：有的味道是有毒的，如油漆、樟脑等 。
4、焦味茶：炒制过火的茶叶，营养已经丧失，味道也不好了 。
5、隔夜茶：特别是变味了的茶，既使还尝不出来变味，内中也多半滋生、繁殖了大量的细菌等 。茶叶内含有大量的蛋白质，大部分均不溶解于热水，残留在茶叶中 。当水温高时，茶叶上的蛋白质便会腐烂，放置一晚后，便会有一种酶菌生成，同时在茶中残留大量的丹宁酸 。经氧化后，这些丹宁酸会变成具有刺激的强烈氧化物，对肠胃会造成刺激，引发炎症 。所以，隔夜茶不宜饮用 。
6、久泡茶：茶叶泡的过久，内中很多对人体不利的物质被泡了出来 。
7、冷茶：茶宜温热而饮，冷茶有滞寒、聚痰之弊 。
8、烫茶：茶一般都是用高温的水冲泡的，但是不能在过热时饮用 。过热的东西，对人的肠胃是极为不利的 。
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