孕妇腿抽筋吃什么好 应对腿抽筋食补妙招
海带焖饭
食材： 海带100克，米300克
调料： 盐适量
准备：将米淘洗干净；海带洗净，切成小块 。
做法：1. 锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟 。
2. 倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可 。
功效： 海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于胎儿的生长，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象 。
菜名：芹菜牛肉丝
食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量 。
准备：将牛肉洗净，切成小丁 。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段 。
做法：1. 热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉 。
2. 加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅 。
功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象 。
汤名：银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材： 杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克
调料： 味精、盐、生粉、水与高汤适量
准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用 。
做法： 1. 将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；
2. 后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可 。
功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨 。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象 。
准爸爸出招：按摩太冲穴
取穴手法：太冲穴位于第一趾与第二趾的趾缝上处 。
按摩方法：准妈妈伸直腿部，将脚跟放在准爸爸大腿上 。准爸爸以大拇指轻轻压按此穴 。
效用：对抽筋有缓解作用 。
准爸爸出招：按摩承山穴
取穴手法：承山穴位于委中穴和脚后跟的中点 。
按摩方法：准妈妈双手扶物站立，一只脚足尖着地，足跟提起，在小腿肚正中下出现一个“人”字形 。准爸爸可沿着委中穴至承山穴，轻轻拍松此处筋肉(因男士手劲较大，不宜用力压按) 。
【孕妇腿抽筋吃什么好 应对腿抽筋食补妙招】效用：可促进小腿血液循环，使怀孕末期下肢肿胀的现象得到缓解，尤其对小腿抽筋有显著功效 。
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