经常失眠的人大多都是依靠药物来改善睡眠的 ， 然而是药三分毒 ， 要尽量避免药物给身体带来的伤害 ， 其实想要改善睡眠质量不一定只有吃药 ， 有些蔬菜水果就是很好的帮手 。它们是药物的有效替代品 ， 而且无副作用十分安全 。下面小编就来介绍失眠可以吃的水果 。
失眠吃什么水果好？
1、奇异果
一项最新的研究表明 ， 每天食用两颗奇异果 ， 就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关 。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C ， 有助于神经传导物质的合成与传递 ， 此外 ， 它还含有其它水果中极为少见的钙质 ， 具有稳定情绪及抑制交感神经的作用 。
2、香蕉
【失眠到底应吃什么？】香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质 ， 可以有效的使人远离忧郁症状 ， 促进睡眠 。
3、大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质 ， 具有补脾安神的作用 ， 晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间 。
4、苹果
据现代生化分析 ， 苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素 。芳香成分中醇类含92% ， 羰类化合物6% 。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用 ， 能催人入眠 。
以上就是治疗失眠可以吃的水果 ， 大家都知道水果可以美容和减肥 ， 但是现在大家对水果又有了更深的了解 ， 知道了吃什么水果可以助眠 ， 饱受失眠困扰的患者朋友可以试试吃水果治疗失眠了 。而且通过水果来助眠还能美容 ， 真是一举多得 。
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