孕吐妈妈怎么吃才更健康
怀孕早期是指末次月经起至怀孕第12周末 ， 即女性怀孕的前3个月 。这个阶段是胎儿的细胞分化、人体器官形成的主要时期 ， 其中 ， 以人体最重要的器官大脑和神经系统的发育最为迅速 。同时 ， 孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期 。多数孕妇在孕早期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应 。
应对孕吐
【孕吐妈妈怎么吃才更健康】孕吐是孕早期的正常生理反应 ， 有的孕妇在早孕反应期间因害怕呕吐而少吃或不吃东西 ， 这对自己和宝宝的健康都非常不利 。可有选择性地食用清淡可口、富于营养又容易消化的食物 ， 少食多餐 ， 既要减轻胃肠道负担 ， 减轻呕吐症状 ， 又要保证各种营养素的摄入 。
妈妈宜食
1 、宜食用清淡爽口、易消化、少油腻的食物 。
2 、烤面包、烤馒头和饼干等食品能减轻恶心、呕吐的早孕反应 。
3、 在搭配合理、食物均衡的前提下 ， 尽量顺应妈妈的特殊口味和嗜好 。
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