怀孕初期补充叶酸的正确方法
怀孕初期孕妇如何补充叶酸 ， 孕妇若缺乏叶酸 ， 可能增加新生儿神经缺陷的风险(如导致无脑儿、脊柱裂等) 。神经管是胎儿中枢神经的前身 ， 随着怀孕天数的增加会逐渐形成大脑和脊髓 。由于神经管的正常闭合发生在怀孕的初期 ， 因此一般建议：怀孕前3个月到怀孕后头3个月补充叶酸 。每天补充0.4毫克
人体不能自己合成叶酸 ， 只能从食物中摄取 。胎儿在妈妈体内不断生长发育 ， 妈妈的叶酸通过胎盘转运给他 ， 胎盘组织与子宫的不断增长 ， 叶酸的需求量越来越大 ， 单靠食物摄取 ， 难以满足需求 。宋主任认为 ， 孕妈妈每天需补充规格为0.4毫克的叶酸 ， 每天一片即可 。
爸爸也可补叶酸
一般女性在怀孕前3个月要在医生的指导下补充叶酸 ， 其实爸爸补一些对宝宝也有好处 。男性饮食中的叶酸与其生殖健康有着密切联系 ， 作为繁衍后代的另一半 ， 父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要 。所以 ， 准爸爸们可多吃一些绿叶蔬菜和粗粮 ， 这些食物中叶酸含量都很高 。
寻找叶酸食物
含叶酸的食物很多 ， 绿色蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜 ， 新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉；禽肉及蛋类 ， 如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定 ， 容易失去活性 ， 所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多 。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜 ， 叶酸损失更多 。因此 ， 孕妈妈们要改变一些烹制习惯 ， 尽可能减少叶酸流失 。
叶酸不能滥补
【怀孕初期补充叶酸的正确方法】准妈妈补充叶酸时 ， 切不可自行加量 ， 过量也会损伤胎儿神经发育 。孕妈妈最好能在医生的指导下服用 。如果是贫血或是曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女 ， 怀孕时一定要到医院检查 ， 在医生指导下合理调养 。
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