产后多久能恢复正常 产后睡眠要注意经常变换姿
产后多久能恢复正常？分娩时，胎儿通过产道，使骨盆底部的肌肉、筋膜被牵拉而极度伸张，并向两侧分离，甚至发生断裂，这样就使得整个盆底和外阴部与妊娠前相比明显松弛，而且张力也较差 。这些变化都要在产褥期间逐渐恢复 。
【产后多久能恢复正常 产后睡眠要注意经常变换姿】一般在产后6周左右，盆底组织基本恢复正常，产后没有完全得到恢复着，6周后也不会再进一步改善，此期全身各个器官和系统在妊娠期间的变化也都基本恢复正常 。因此，妇女在正常产后8周就可以恢复工作；接受难产手术或剖宫产手术者，在产后10周左右可以恢复正常劳动；从事重体力劳动者应再适当延长，这是按照产后身体恢复得规律而言 。目前我国规定的产假时间：正常分娩（含早产）产假为90日（含产前休假15日），难产外加15日，多胎分娩每多一个婴儿外加15日，符合晚育条件者另外再加30日时间
分娩时骨盆的肌肉、筋膜过度伸展或撕裂，使支持子宫的力量减弱，子宫的活动度增大，加之固定子宫的韧带在孕期随着增大的子宫而逐渐松弛 。因此，子宫在产后容易随着产妇姿势的变化而一位 。如果经常仰卧睡，子宫因重力关系而向后倾，导致恶露排出不畅，腰酸背痛，日后容易发生痛经，经血量过多等症状 。
为防止子宫向后或一侧倾倒，产后休息时要注意经常变换姿势 。正确的做法是仰卧与侧卧交替、并从产后第2天开始俯卧，每天1~2次，每次15~20分钟 。产后2周采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位 。
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