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身体9个求救信号

生活百科 身体

在我们的生活中，身体是我们一切的根本，所以我们应该把身体放在第一位 。一旦身体出了问题，那么将得不偿失 。然而，很多时候我们身体都会发出一些求救信号，只是我们都没有注意到 。那么，我们身体到底会发出哪些秋季信号呢？下面小编来为大家解答 。
身体的9个求救信号
1、尿频
紧张时肾上腺皮质激素激增，刺激小肠，使人出现想要排便的欲望 。
2、脱发
平日的工作或学习压力可能会影响到人体毛囊，导致脱发，并持续数月 。
3、嘟囔
人在紧张的情况下，肾上腺素等激素激增，引发头痛或偏头痛，同时也会影响大脑正常的思维工作，导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通，只能低声嘟囔 。
4、免疫力下降
压力可加剧病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛 。同时压力会使免疫系统减弱，这意味着，我们会更容易生病，且症状可能会持续很长的时间 。
5、指甲变得脆弱
当人们的压力过大时，人体会释放大量应激激素，如释放大量的乙酰胆碱硅，就会导致指甲变得脆弱 。
6、伤口难愈合
在紧张的状态下，即使看似轻微抓伤或割伤，也需要很长的时间才能愈合 。
7、胃部不适
【身体9个求救信号】人们紧张时应激激素大量分泌，直接影响胃肠道，造成胃痛、胃酸和腹胀 。
8、患上皮肤类疾病
压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病 。
9、耳鸣
压力会导致耳鸣和其他听力问题，致使听力系统受损 。
那么，面对以上人们身体发出的求救信号，我们又应该如何应对，从而让身体恢复到正常状态呢？小编为你准备了以下缓解身体状况的方法，一起来尝试吧 。
1、下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力
首先学会呼吸平稳，当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力，所以放松心情学会平稳呼吸 。
其次，纠正姿势 。这是因为精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样，纠正自身姿势能够提高个人的自信感 。最后，规范行为 。
即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展 。
2、不要急于起床
我们在早晨醒来之后最好不要立即起床，那么对我们的身体负担很大 。我们应该先躺在床上一会，伸展伸展筋骨，做一些小的运动，给身体一段苏醒的时间，然后再起床 。
3、少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发 。
4、注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效 。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量 。
5、每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等 。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环 。
6、饭后先收拾厨房
现在很多人都喜欢吃完饭后先休息一会，然后再收拾餐具，收拾厨房 。其实这是很不好的，我们最好能够在吃完饭之后就立即收拾桌子，因为这样可以让我们更好的消化，并且属于在饭后运动 。
7、不要久坐
边看电视边做些简单的体操 。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去 。
8、多多交往
擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半 。
9、笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情 。
保养身体七大法
常吃香蕉
香蕉含有丰富的维他命A、B、C、D、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是醒脑的最佳健康食品之一 。
喝杯牛奶
牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨赂和牙齿都大有裨益 。
早餐吃好
早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物 。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛 。
多喝开水
我们人体的百分之七十都是水分，所以水对我们来说非常重要 。我们在日常生活中，应该多注意补水 。尤其是开水，我们都知道喝开水最健康，能有有效的改善呼吸，调理关节、消除疲劳的作用 。所以我们在平时最好能多喝开水 。
讲究卫生
常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早餐坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚 。
常吃果仁
因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽 。
户外活动
多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力 。
总结：我们的根本就在于我们的身体，身体是我们的一切，所以我们一定要关注自己的身体 。文章中已经详细叙述了我们身体的求救信号，以及应该如何保养我们的身体，希望大家能够在日常生活中多多注意，能有一个健康的身心 。

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