秋季养生粥让你越吃越漂亮秋季饮食该注意什么
一、9款秋季养生粥 让你越吃越漂亮1、浓眉大眼粥
原料：取龙眼肉、豌豆、花生、刀豆5、糯米、红糖适量 。
做法：取龙眼肉50克、豌豆10克、花生30克、刀豆50克、糯米200克、红糖适量，将糯米洗净，放入桂圆肉、豌豆、花生、刀豆，加水煮4小时，再加红糖即可 。
功效：此粥养血安神、温脾暖胃，适用于头晕眼花、视物不清、面色苍白、失眠梦多、性欲低下等症，经常食用会促进面色红润眼睛有神 。
2、美白豆浆粥
原料：白米1杯、水8杯、豆浆1杯 。
辅料：鸡精少许 。
做法：
1.白米洗净沥干 。
2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用 。
功效：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿 。
3、薏仁红豆粥
原料：生薏仁20克，红豆30克
做法：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用 。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用 。
功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿 。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓 。
4、玉竹枸杞煮鱼汤
原料：玉竹五钱、桑白皮五钱、枸杞六钱、生薏仁一两、红枣四粒（去核）、生鱼一条 。
做法：生鱼洗净去鳞，用姜煎至微黄，然后与其他药材放入煲内，以文火煲四小时，连汤渣（鱼肉）一起吃掉 。
功效：可以消除浮肿，淡化黑眼圈 。
5、山药枸杞粥
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升 。
做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分 。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用 。枸杞子用温水泡开待用 。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜 。
功效：山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑之功效，适合于有老年斑、色斑的女性食用 。
6、百依百顺粥
原料：糯米，大枣、小麦、白芍、蜂蜜 。
做法：取糯米100克，大枣10个、小麦20克、白芍15克、蜂蜜2勺，将小麦与白芍加水煮半小时去渣，将其汁入锅中，再加糯米及大枣后，放适量的水煮3小时，加入蜂蜜即可 。
功效：此粥舒肝缓急、柔肝健脾，对脾气暴躁、郁伤喜哭、汗多烦热等症有良好的辅助治疗作用，经常食用可令人更温柔可人 。
7、红枣菊花粥
原料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克 。
做法：加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖 。
功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用 。
8、薏仁莲子粥
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升 。
做法：薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分 。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核 。锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用 。
功效：薏仁莲子的功效是可以排毒养颜，清热解毒，气血双补 。薏仁莲子粥，美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等 。还可以活络经血哦！
9、牛奶燕麦粥
原料：燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯 。
做法：将燕麦仁用清水洗净，放在一旁待用 。将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内，调成糊状 。在锅内加入大约4碗水，放入燕麦仁，直至将燕麦仁煮开花为止 。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里，并用勺子不停的搅拌，然后用文火煮大约10分钟即可 。
功效：燕麦可以有效促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果 。燕麦还可以除皱、补水，有着极佳的美容功效 。经常食用牛奶燕麦粥，皮肤会变得光滑细嫩哦 。
二、六道秋季养生食谱最养人一、润肺银耳羹
在中医五行里，秋只收敛，秋天是人要养肺的时候，所以可以喝一些清肺养肺的食物 。
主料：银耳5g；
辅料：冰糖50g莲子若干；红枣若干
润肺银耳羹的做法步骤
1. 将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头拣去杂质；将银耳撕成片状 。浸泡期间清洗莲子红枣备用 。
2. 将银耳放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，其中加入红枣、莲子 。
3. 待食材煮烂，不用盖盖，小火加冰糖煮至溶化关火即可 。
小贴士：
银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用 。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力 。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品 。
二、百合大米酥梨粥
主料：鲜百合1小头；酥梨1个；大米50克 。
辅料：水适量冰糖适量
百合大米酥梨粥的做法步骤
1. 把鲜百合每一瓣掰开洗净待用 。
2. 把大米洗净待用 。
3. 准备梨，并把梨洗净去皮待用 。
4. 然后在把梨切成小块 。
5. 把洗好的百合片直接放入豆浆机的缸中 。
6. 再把洗净的大米放入 。
7. 再放入切碎的梨丁 。
8. 再加入开水至刻度线 。
9. 然后盖上豆浆机的盖子接通电源选择米糊键即可 。
10. 当豆浆机提示鸣笛时，就可以出锅了 。出锅时加入冰糖溶化即可 。
小贴士：梨要切成小块比较好 。
三、苦瓜黄豆排骨汤
秋已立，凉难觅，防暑降温需继续，这是昨天收到的天气预报 。好吧，酷暑难下，继续活在夏天里吧~~其实夏天也可爱的，不是吗？
主料：排骨一斤苦瓜半根；黄豆若干胡萝卜半根 。
辅料：姜适量盐适量；油适量 。
苦瓜黄豆排骨汤的做法步骤
1. 排骨斩小块，冷水下锅，水沸后，去血沫，捞出备用，即“飞水” 。
2. 苦瓜去瓤，切方块，胡萝卜去皮却方块，老姜去皮拍扁 。
3. 黄豆提前浸泡3小时，以缩短熬煮时间 。
4. 接一锅水，烧开后，放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜，煮开后转中小火熬煮30分钟后，放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可 。
小贴士：
1、苦瓜必须后面才放，否则很容易煮得太熟烂 。
2、煲汤一定少不了“飞水”这一步，不然汤水浑浊不清 。
3、黄豆必须提前浸泡一段时间，不然需要较长时间煮开 。
四、陈皮萝卜羊排汤
主料：羊排骨1200g；白萝卜1根（约1100g） 。
辅料：大葱2段（10g）、陈皮4片（4g)、姜4片（10g）、料酒2勺（20g）、枸杞1小把（8g）、盐适量
陈皮萝卜羊排汤的做法步骤
1. 羊排骨洗净，入冷水锅，加入2勺料酒，大火烧开煮至出浮沫，捞出洗净沥水备用 。
2. 热锅上油，油热后放入姜，葱，陈片煸香 。
3. 倒入羊排炒香 。
4. 加入约为羊肉3倍用量的清水，大火烧开后转中小火煮60分钟左右 。
5. 捞出陈皮 。加入洗净去皮切块的白萝卜，再煮40分钟 。
6. 倒入枸杞，加盐调味后再煮10分钟即可 。
小贴士：
1.陈皮有很好的去除羊肉膻味的功效 。
2.羊肉焯水时冷水下锅，才能更好的去除异味和杂质 。
五、玫瑰腐乳红烧肉
主料：五花肉500克 。
辅料：六月鲜酱油适量、玫瑰腐乳半瓶、老姜一块冰糖一小把
玫瑰腐乳红烧肉的做法步骤
1. 先将冰糖敲碎，备用 。五花肉泡水，中途去血水两次 。
2. 锅入少许油，放入五花肉炒，直到把油逼出来 。
3. 五花肉煎至两面微焦的状态，盛出备用 。锅留底油，放入冰糖炒融化，直到变成焦糖色 。
4. 炒糖色：将五花肉放入锅内，翻炒，加入一些六月鲜，直到五花肉炒至完全上色 。
5. 将半瓶腐乳加入炒好的红烧肉当中，记得腐乳的汁水也要多加一些，会有酒香味，特别好吃 。
6. 当腐乳炒到裹满肉身，加入一碗水煮，先大火10分钟，后小火一个小时 。
7. 最后汤快收干的时候，再开大火煮，收汁，整个肉都裹满玫瑰色的腐乳就大功告成了 。
小贴士：
腐乳是经微生物发酵后的大豆制品，营养丰富，易于消化，，具有抗衰老、防癌症、降血脂、调节胰岛素等多种生理保健功能，对身体健康十分有利 。
六、藕煨排骨汤
主料：排骨胡萝卜、莲藕、辅料、姜盐、料酒 。
藕煨排骨汤的做法步骤
1. 排骨洗净，锅里放姜片和料酒，凉水放入，水开后捞出洗净 。
2. 莲藕切块，胡萝卜切滚刀块 。
3. 排骨和莲藕放入砂锅内 。加入料酒和三块姜片，加入清水到七八分满 。
4. 大火烧开转小火，撇去浮沫，煨一个小时后放红萝卜，然后再煨一个多小时左右 。关火前10分钟调入盐 。
三、秋季养生饮食该注意什么营养要均衡
进入秋季，气温变得凉爽宜人 。温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节 。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节 。不过，如果安排不当，也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身 。
【秋季养生粥让你越吃越漂亮秋季饮食该注意什么】要注意防止热能过剩 。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多 。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好 。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝 。
中医称“宜食麻以润其燥” 。怎样做到呢?
首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外，避免各种湿热之气积蓄 。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜 。
“秋宜温”忌生冷 。
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患 。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物 。
应当多吃一些香蕉
除日常生活调适外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力，并根据秋季的特点，服用润肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如人参、西洋参、百合等 。
四、秋季小常识之怎样去火秋季，外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在原来的位置,夏季时,人的体内温度会调节到和外部相应的状态外凉内热,内热不容易散发,就出现了不平衡.这个时候就会出现一系列症状,比如脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等.这个时候大家不要忙着吃消炎药等,可以吃一些清开灵等去火清热解毒药.预防为主,所以秋季时可以继续吃绿豆汤,金银露,龟苓膏等去火解热食品.
茶疗方简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们发现，其保健功能和防治疾病功效得到肯定 。秋季养生小常识告诉你：在秋季，如能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益 。
萝卜养生茶：此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎 。主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次 。
姜苏茶：生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开不冲泡10分钟代茶饮用 。每日2剂，上下午各温服1剂 。有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒 。此方以药代茶，味少而精，实用简便 。
桔红茶：桔红3-6克、绿茶5克 。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用 。每日1剂随时饮用，有润肺消痰;理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症 。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳 。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好 。
