秋季的到来 ， 代表着夏季高温的结束 。然而 ， 似乎所有人都在享受着秋季给我们带来的凉爽 ， 却忽视了养生 。也许只是某一个不起眼的因素就影响到了您的身体 ， 所以在秋季中 ， 我们一定要注意好自身的养生 。下面 ， 小编将和大家说说一些秋季养生小常识 。
7个秋季养生常识
1、朝喝盐水晚喝蜜
在秋季我们经常会无缘无故感到口渴难耐 ， 于是便不断的喝水 。然而 ， 只是喝白开水 ， 身体内的水分会很快地被蒸发出体外 。这个时候 ， 我们就应该喝一点盐水 ， 晚上的时候也可以喝一些蜜水 ， 这不仅能够充分止渴 ， 还能够对我们的身体有着很大的好处 。
2、润肺去躁
秋季应注意润肺去燥 ， 宜食乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等 ， 忌吃含辣椒、大葱、生姜、肉桂等辛辣燥热食品 。秋季进补可食用兔肉、甲鱼、鸭肉、鲫鱼、墨鱼等 ， 不宜食用狗肉、羊肉、带鱼、鳝鱼等食物 。
3、宜练气功调养肺气
秋季最宜练气功调养肺气 ， 秋季烦躁最易犯肺伤津 。秋季养生 ， 不妨常练气功 ， 能调养肺气 ， 预防感冒 。气功利于治疗肺部诸病 ， 慢性支气管炎、哮喘病患者在秋季可多练 。
4、“少辛多酸”
秋季养生宜“少辛多酸” ， 常吃番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果 。此外 ， 还可以多食蜂蜜、百合、银耳、山药等滋阴润肺的食物 。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品以及油炸食物和干燥的膨化食品等 。
5、少寒凉食物与瓜果
秋季到来之后 ， 因为气温不会瞬间转冷 ， 在大部分的中午还是会艳阳高照 ， 所以在市场上还是以凉食与瓜果为主 。但是要提醒大家的是 ， 不要为了一时的肠胃的清爽而导致胃病的引发 。秋季本就是气温逐渐下降的季节 ， 在这个时候 ， 我们应该多吃一些温热的食物 ， 少吃一些凉食与瓜果 ， 这样对身体与肠胃很有好处 。
6、重视精神调养
秋季养生要重视精神调养 。阴虚的人 ， 肝火易旺 ， 动辄发脾气 ， 这就是人们常说的“搂不住火” 。因此 ， 预防秋燥要重视精神的调养 ， 并以平和的心态对待一切事物 ， 以顺应秋季收敛之性 。秋天适当早起 ， 起床前适当懒床几分钟 ， 舒展活动一下全身 ， 对预防血栓形成也有重要意义 。
7、运动后要及时擦干或换衣物
立秋在运动后要及时擦干或换衣物 ， 不要立即洗澡 ， 避免湿气郁留体内 ， “秋伤于湿 ， 冬生咳嗽” 。
秋季养生小常识有哪些？俗话说：“一夏无病三分虚” ， 立秋一到 ， 气候虽然早晚凉爽 ， 但仍有秋老虎肆虐 ， 故人极易倦怠、乏力、纳呆等 。在民间素有“秋补”习俗 。万物正可谓：“春生、夏长、秋收、冬藏” 。
根据中医“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的原则 ， 此时进补十分必要 。但进补不可乱补 。
秋季是疾病肆虐的季节 ， 应注意防范以下疾病：
伤风感冒
秋季因为气温转凉 ， 白天与晚上的温差很大 ， 所以导致很多人因为没注意好保暖而感冒发烧 。秋季是这种疾病的易发季节 ， 所以在秋季我们一定要注意好自身的保暖 。尤其是体质较差的人与老年人 ， 感到冷的时候要及时加衣 。而体质较强的人 ， 就不要过早的加衣了 。
胃病
秋季气温下降 ， 人体受冷后 ， 血液中的组胺酸增多 ， 胃酸分泌增加 ， 胃肠发生痉挛性收缩 ， 抵抗力随之降低 ， 导致胃病复发 。因此要经常保持精神愉快 ， 参加适当的体育活动 ， 日常膳食应以温软淡素易消化为宜 ， 做到少吃多餐、定时定量、戒烟限酒 。
腹泻
【秋季养生 学会7招让你幸福过秋天】秋天患腹泻的人数往往会多于夏季 ， 秋季天气凉爽 ， 人的食欲增加 ， 易暴饮暴食 ， 致使胃肠负担加重 ， 功能紊乱 ， 昼夜温差较大 ， 易引起腹部着凉 ， 或诱发结肠过敏 ， 使肠蠕动增强而导致腹泻 。因此应注意饮食健康 ， 并根据天气变化及时增减衣服 。
中风
秋季 ， 北方来的冷空气不断南下 ， 人体受冷空气刺激 ， 常导致交感神经兴奋 ， 引起血压升高 ， 促使血栓形成 ， 导致中风发生 。要重视高血压等原发疾病的治疗 ， 注意发现突然眩晕、剧烈头痛等先兆症状 ， 还要搞好家庭急救和护理 。
哮喘病
有哮喘病史的人对气温、湿度等气象要素的变化极为敏感 ， 而且适应能力弱 。另外 ， 草枯叶落的深秋过敏物质大量增加 ， 也是该病易发的重要原因 ， 因此要弄清引起哮喘发作的致敏源 ， 尽量避免与之接触 。慢性支气管炎
由于天气由热转凉 ， 容易发生呼吸道感染 ， 导致“老慢支”复发 。因此要改善居室环境 ， 室内保持安静整洁 ， 空气流通新鲜 ， 并要积极预防感冒 。据统计 ， “老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性发作 。还要科学调理饮食 ， 合理药物防治等 。
心脑血管疾病
秋天是心脑血管病多发季节 ， 寒冷会引起冠状动脉痉挛 ， 直接影响心脏本身血液的供应诱发心绞痛或心肌梗塞 。因此 ， 心脑血管病人秋天应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物 ， 定期检查心电图和血压 ， 积极预防感冒等可能诱发病情加重的疾病 。
过敏性鼻炎
秋季是过敏性鼻炎的高发季节 ， 花粉和冷空气都是诱发的主要因素 。因为过敏性鼻炎的症状是流鼻涕、打喷嚏 ， 很多患者误当成感冒来治疗 。其实鼻炎的治疗目的是消除病因和过敏因素 ， 达到脱敏、消肿、通气的效果 。但对于季节性的发病 ， 可以提前治疗 ， 让病情缓和 ， 使病程缩短 。
秋季饮食养生小常识
1.要注意防止热能过剩 ， 在秋季饮食中 ， 要注意适量 ， 而不能放纵食欲 ， 大吃大喝 。
2.中医称“宜食麻以润其燥” 。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品 ， 如尖辣椒、胡椒等等 ， 应当多吃一些蔬菜、瓜果 ， 如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外 ， 避免各种湿热之气积蓄 。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物 ， 如芹菜 。
3.由夏到秋 ， 气温下降 ， 人体为了适应这种变化 ， 生理代谢也发生变化 ， 饮食过于生冷 ， 会造成消化不良 ， 易生各种消化道疾患 。所以饮食上有“秋宜温”的主张 ， 也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物 ， 应当多吃一些温性食物
4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸 ， 可以保护人体免受放射线的伤害 。
5.秋梨是很好的秋季水果 ， 对于止咳、去燥有很好的疗效 。
6.秋燥症主要靠预防 ， 首先宜多喝水、粥、豆浆 ， 多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物 。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能 ， 很适宜有内热 ， 出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用 。
7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品 ， 少吃油炸、肥腻食物 ， 以防加重秋燥症状 。
8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳 ， 秋燥易伤肺 ， 可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品 ， 可以益胃生津 ， 有益健康 。同时可适当多食一些酸味果蔬 ， 食酸以收之 。
9.初秋时节 ， 气温还比较高 ， 相对比较干燥 ， 进补也应以“清”补为主 。
10.除了阳虚体质者外 ， 不要过多食用温热的食物或药物 ， 如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等 ， 否则极易加重秋燥 。
总结：我们时时刻刻都在与养生常识接触 ， 然而我们却很多时候都不知道 。在秋季 ， 很容易患一些常见的易发病 ， 我们更应该去注意生活之中的养生常识 ， 还自己一个健康的身心 。同时 ， 最好也能把养生常识告诉自己的亲人朋友 ， 让我们人人都能健康养生 。
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