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养生常识 入秋后容易患的8种疾病

秋季 生活百科

立秋之后 ， 天气渐渐转凉 ， 很多人都已经穿起了外套 。大家都知道 ， 秋季是一个病发非常高的季节 ， 那么 ， 在秋季我们会经常得哪些疾病呢？在秋季我们要注意哪些养生细节呢？今天 ， 小编便和大家说一说秋季的养生小常识 ， 让大家了解一下秋季的养生之道 。
秋季容易患的疾病
伤风感冒多发
秋季气候多变 ， 天气经常忽冷忽热 ， 一旦不注意容易感冒 。总体上分为普通感冒和流行感冒 。普通感冒 ， 中医称"伤风" ， 是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病 ， 其中30%-50%是由某种血清型的鼻病毒引起 。所以进入秋季之后一定要注意多锻炼身体 ， 增强身体的抵抗力 ， 同时还要注意天气的变化 ， 及时的增减衣物 。
支气管炎
秋天也是慢性支气管炎多发的季节 ， 因为秋季空气中的过敏物质较多 ， 容易诱发支气管炎 。所有容易过敏的人士更要注意避免和过敏因素的接触 ， 注意家居环境的空气流通 ， 每天打开窗户 ， 让室内空气可以得到对流 。保持良好的情绪可以增强机体的免疫力和抵抗力 。
胃肠负担加重
人体受到冷空气的刺激会导致血液中的组氨酸增多 ， 胃酸分泌量增加 ， 胃肠发生痉挛性收缩 ， 另外炎热天气过后 ， 人的食欲也会随之有变得旺盛 ， 胃肠的负担加重 。容易导致胃病的复发或者加重胃病 。
秋雨病
秋季气压低 ， 湿度大 ， 对人的血压 。尿量等会产生影响 。容易导致部分人出现沮丧、抑郁情绪 。空气湿度大也容易滋生细菌 ， 增加了人体患上伤害、痢疾、各种消化系统疾病和皮肤病的机会 。
肺炎
秋天容易出现秋燥症状 ， 而伤害最大的器官是肺部 。生病感冒等也极容易诱发肺炎的出现 ， 日常生活中应该要注意加强体育锻炼 ， 增强肺功能 ， 少吃辛辣刺激性高的食物 ， 多吃养阴润肺的食物 ， 增加肺部的水分 ， 预防肺炎的发生 。
慢性咽炎
【养生常识 入秋后容易患的8种疾病】秋季慢性咽炎多发 ， 失眠、焦虑、激动 ， 咽部有异物感 ， 作痒微痛 ， 干燥灼热等 ， 都是慢性咽炎的一些相关症状 。一旦出现慢性咽炎的症状或疾病一定要及时诊治 ， 以免病情加重 。
外寒内湿关节疼痛
秋季的气候一方面暑湿蒸腾 ， 另一方面寒意袭人 ， 非常容易发生外寒内湿的关节疼痛的症状 。有这种情况的患者要注意做好防寒保暖的工作 。
皮肤感染
蚊虫多 ， 一旦被叮咬之后肌肤容易出现红肿瘙痒的症状 ， 搔破肌肤就会继发细菌感染 ， 出现脓包等 。
秋季是由热转寒 ， “阳消阴长”的过渡阶段 。人体的身体也随之而改变 ， 因此 ， 秋季养生首要保养体内阴气 ， 以适应自然界的规律 。女性秋季养生生活妙招帮助女性成功养阴 ， 轻松舒适的度过渐凉的秋季 。
秋季养生之道 ， 七种养生小常识
一、养肺先要宁心神
秋季开始 ， 自然界的万物开始沉寂 ， 因为这个原因 ， 从而导致我们在这个季节中经常感到忧郁 。如果再去想一些伤感的事 ， 那么将使我们的心情一直处于悲伤期 ， 身体也会受到影响 ， 导致呼吸不畅 。所以 ， 在这个季节中 ， 我们无论遇到什么事 ， 都要以积极乐观的态度去面对 ， 让自己的心情舒畅 ， 呼吸健康 。
通俗地说 ， 心平气和是养肺的最好方法 ， 肺是呼吸器官 ， 而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸 。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担 ， 同时也会使身体里的气外泄 ， 这与“秋收”恰恰相反 。因此 ， 秋天的精神调养很重要 。
二、起居有度适秋凉
秋季的天气大多是凉爽为主 ， 虽然有些时候会阴雨绵绵 ， 但总体来说还是属于天高无云的清爽天气 。有些人们即使在这么好的天气里还是习惯性地赖床不起 ， 每天都到中午才慢慢从床上爬起来 ， 晚上再熬夜到凌晨两三点 。这样的生活习惯是非常不好的 ， 在秋季凉爽的天气中 ， 我们应该早睡早起 ， 每天多锻炼锻炼 ， 对身体很有好处 。
因而着衣要随天气变化而增减 ， 否则会影响机体对气候转冷的适应能力 ， 易受凉感冒 。睡觉要护住胸背 ， 因为五脏的腧穴都汇集于背部 ， 如果邪风侵入 ， 容易中风 。
三、秋补宜滋阴润燥
中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗 ， 每至立秋 ， 家家户户就开始“食肉进补” 。对此 ， 在饮食调养方面 ， 要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则 ， 也就是说 ， 要多吃些滋阴润燥的饮食 ， 以防秋燥伤阴 。
可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等 。若是脾胃功能低下 ， 时常脘腹胀满、大便泄泻 ， 最好不要吃上述食品和药膳 ， 因为它们性偏凉 ， 应先调理脾胃功能 ， 在脾胃功能恢复后 ， 再少吃一点滋阴食品和药膳 。
因为秋季的天气大多清爽 ， 所以这个季节是一年之中户外运动最好的季节 。无论在什么年龄段的人们 ， 早上起来后 ， 最好都能运动运动 。但在运动的同时 ， 也要注意运动量不要过大 ， 适宜的出点汗就好 ， 切忌剧烈运动导致大量出汗 。同时 ， 也要根据自己的身体状况合理地选择运动项目 。
四、饮食应少辛增酸
秋季饮食还要注意“少辛增酸” 。也就是说 ， 要少吃辛辣的食物 ， 以防肺火太盛 。中医认为 ， 肺火太盛会损伤肝的功能 。因此除“少辛”之外 ， 在秋天还要“增酸” ， 以增加肝脏的功能 ， 抵御过盛肺火的侵入 。
根据中医营养学的这一原则 ， 在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物 ， 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等 。总之 ， 秋天要适当多吃酸的食物 ， 从而达到养肺同时养肝的目的 。
目前南方不少地区仍然是湿热天气 ， 导致人体脾胃内虚 ， 抵抗力下降 。这时如果吃些性温的食物 ， 尤其是粳米或糯米 ， 对健脾胃、补中气均有极好的功效 。药典古籍 ， 如《本草经疏》、《随息居饮食谱》及《金匮要略》等 ， 均对此论有记载 ， 并且对其功效赞誉有加 。
五、饮食平衡防秋燥
传统养生文化认为：以形补形 ， 以物补物 。就是吃什么补什么 。那么秋季就应吃肺补肺 ， 但肺的功能太强 ， 就很容易伤肝 。再加上秋季本身就是肺的当令季节 ， 如果再过补 ， 身体的平衡就会被破坏 。
《饮膳正要》说：“秋气燥 ， 宜食麻以润其燥 ， 禁寒饮 。”为缓解“秋燥” ， 饮食方面应以滋阴润肺为宜 。更有人主张入秋应当食用糯米阿胶粥(阿胶搭配糯米)以滋阴润燥 。
总之 ， 秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物 ， 以益胃生津 ， 尽量少吃生冷的食物 ， 少吃动物内脏 。
六、静坐吐纳利身心
在此介绍一种秋季养生功——秋季吐纳健身法 。
首先 ， 清晨洗漱后 ， 在室内闭目静坐 ， 牙齿闭合36次 ， 再用舌在口中搅动 ， 待口中津液充满后 ， 将津液分三次咽下 。
然后稍停片刻 ， 慢慢做腹式深呼吸 。吸气时 ， 舌头顶住上腭 ， 用鼻子吸气 。
再将气慢慢从口中呼出 ， 呼气时要默念“口四”字 ， 但不要出声 ， 如此反复做36次 。坚持做此养生功 ， 有保肺健身的功效 。
还可将两手搓热 ， 敷在眼部3秒 ， 反复做8次 。坚持此功 ， 不仅可以明目 ， 且对肝、肺、心都有益处 。
七、秋季经络养生
经络养生与于运动养生的核心是相同的 。但经络养生的目的在于保持经络的通畅 ， 纠正脏腑经络功能的失衡 ， 长期坚持 ， 必有益处 。
具体做法：将脚浸入温水中9分钟;之后 ， 按太渊穴、膻中穴各36次;最后 ， 作6次深呼吸、6次漱津吞咽 。
总结：疾病一直以来都是身体最大的敌人 ， 而在现在的秋季之中 ， 为了我们的身体健康 ， 一定要注意好养生细节 。一个良好的养生习惯 ， 可以给你带来永远的健康身心 。同时 ， 小编希望大家能把文章中的养生常识扩散出去 ， 让更多的人了解到秋季的养生小常识 。

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