落枕怎么按摩穴位_教你按摩六个穴位缓解落枕症状

一、落枕按摩什么穴位最好穴位按摩具体操作方法是:将拇指(或食指、中指)的指腹按在穴位上,用手指作顺时针或逆时针揉动按压 。每个穴位按揉100—200下,按揉时手指要有一定力度 。
(1)落枕穴(经外穴名;别名:外劳宫穴、叉气穴、项强穴、落零五穴 。)
[定位]在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约0.5寸处 。
[主治]落枕,颈椎病,牙痛,五谷不消,腹痛泄泻,小儿脐风,掌指麻痹 。
治疗落枕的穴位按摩方法
(2)风池(足少阳胆经穴)
[定位]在项部,当枕骨之下,与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处 。
[主治]头痛,眩晕,颈项强痛,目赤痛,目泪出,鼻渊,鼻衄,耳聋,气闭,中风,口眼歪斜,疟疾,热病,感冒,瘿气 。
治疗落枕的穴位按摩方法
(3)大椎(督脉)
[定位]取定穴位时正坐低头,该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处 。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐 。
[主治]热病,疟疾,咳嗽,喘逆,骨蒸潮热,项强,肩背痛,腰脊强,角弓反张,小儿惊风,癫狂痫证,五劳虚损,七伤乏力,中暑,霍乱,呕吐,黄疸,风疹 。
(4)肩井(足少阳胆经)
[定位]在肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点上 。
[主治]肩背痹痛,手臂不举,颈项强痛,乳痈,中风,瘰疬,难产,诸虚百损 。
(5)悬钟(足少阳胆经;别名:绝骨)
[定位]在小腿外侧,当外踝尖上3寸,腓骨前缘 。
[主治]半身不遂,颈项强痛,胸腹胀满,胁肋疼痛,膝腿痛,脚气,腋下肿 。
治疗落枕的穴位按摩方法
(6)外关(手少阳三焦经;手太阳小肠经之络穴)
[定位]在前臂背侧,当阳池与肘尖的连线上,腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间 。
[主治]热病,头痛,颊痛,耳聋,耳鸣,目赤肿痛,胁痛,肩背痛,肘臂屈伸不利,手指疼痛,手颤 。
二、落枕的自我缓解方法1、伸缩颈部:坐站均可,挺起**,先将颈部向上伸,尽量伸至最长,至不能再伸长时,尽量向下缩,缩至不能再缩短时,改为向上伸,这样能防止颈部肌肉发生粘连,连续伸缩30次 。
【落枕怎么按摩穴位_教你按摩六个穴位缓解落枕症状】2、旋转颈部:坐站均可,先将颈部尽量向左转动,两眼看左肩膀,停5秒钟后,颈部向右转动,看右肩膀,左右旋转各20次 。
3、轻揉颈部:解开上衣领扣,将两手掌搓热,颈部尽量向上伸,用两手掌在颈部轻轻揉搓,先轻后重,直到局部发热为止 。
4、左右歪头:坐站均可,两臂自然下垂,头先向左歪,左耳尽量贴靠左肩,然后再将头向右歪,右耳尽量贴靠右肩,左右歪头20次 。
5、低头仰头:坐站均可,头先向下低,尽量让下颌骨贴近**,停5秒钟后改为尽量仰头,眼看天空或房顶,停5秒钟后再低头,如此反复做20次 。
6、摇摆下颌:坐站均可,向左右摆动下颌,先轻后重,尽量使颈部肌肉有牵拉感,从幅度小到幅度大,连续30次 。
7、耸动双肩:坐站均可 。两肩膀同时向上下耸动,先轻后重,先慢后快,连续30次 。
8、拍打双肩:坐站均可,用左手搭在右肩膀上,用右手搭在左肩膀上,两手同时拍打两侧肩膀,先轻后重,连续30次 。
9、按摩枕部:解开上衣领口,将两手搓热,放在枕部(后脑勺)转圈按摩,先轻后重,直到局部发热为止 。
10、以头“写”字:以自己的头部摆动模仿笔,向空中做“写”字状,使点头的动作让颈部、头部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活动,消除局部的气血淤滞、通经活络,防止肌肉粘连 。可写“永”字,也可写自己的姓氏,感到头颈部发热时为止 。
三、落枕怎么按摩穴位“落枕穴”怎么按?
位置:落枕穴在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处 。用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处 。
方法:用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”,并同时活动被切压手的手指,以加强穴位的指压感觉 。按摩手部的同时,缓慢活动颈部:将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置 。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限 。
功效:约5-10分钟,疼痛则可明显缓解 。这个方法既能治疗落枕,又能预防颈椎病 。另外也能缓解手臂痛和胃痛 。
远离落枕,避免以下2种情况:
1、躺卧姿势不良,枕头高度、软硬不当,使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛,就会导致落枕的出现,所以睡觉时,注意睡眠姿势,同时要选择适合的枕头 。
2、睡眠时,颈背部受寒风侵袭,由气血凝滞引发局部肌肉僵直,诱发“落枕” 。为了避免这种情况,需要注意颈背部的保暖,春天气温变化较大,随时备好相应的被子,如果感觉冷,就要添加被子,以免因受寒而引发落枕 。
四、出现落枕应该如何治疗如果出现落枕,那应该如何治疗,让其快速恢复呢?以下的方法,不妨试一下 。
1、米醋热敷法
这就是一个不错的选择 。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用,局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适 。
具体做法为:取米醋300-500毫升,准备一块棉纱布浸入米醋中,然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处,上面用一个70-80℃的热水袋热敷,保持局部温热20-30分钟 。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度,必要时可及时更换热水袋中的热水,以保持温度 。热敷的同时,也可以配合活动颈部,一般治疗1-2次,疼痛即可缓解 。如果家中没有棉纱布,也可用纯棉毛巾代替 。这个方法方便简单 。
2、按摩后溪穴法
后溪穴位于手指外侧,握拳时小指外侧肉起如山峰,按之似小溪之处,故名后溪 。后溪穴是八脉交会穴之一,与人体脊背的督脉相通,有解除痉挛、利气止痛之功,临床上常独取后溪穴治疗落枕、急性腰扭伤、肩周炎、足跟痛、麦粒肿等疾病 。
具体方法是:用食指指尖按压患侧的后溪穴,并进行有节律的旋转摩动,给予强刺激,同时令患者轻转颈部,直至症状消失为止 。这是一种很有效的方法,可以尝试一下 。
3、脖子运动法
坐在一张椅子上,然后**挺起,头部先向下低,以下颌骨挨着**为止,然后向上仰起头来,眼睛看着天花板,停留3秒钟左右然后就可以再低头 。重复这样的动作20次左右即可 。
提醒:如果一个月内出现“落枕”达到3次以上,甚至频繁发作,需要密切关注 。除了从颈椎找原因,还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致 。
当气无法推动血运行之时,颈部加之受到寒邪,容易出现病症 。这类人除经常落枕之外,多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状 。除对颈部进行合理治疗等外,还可适当配合中医药调理,比如党参、当归、元胡、川芎、桃仁等 。

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