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正确的刷牙方法 这些刷牙误区你中招了吗

生活百科 牙齿

冬季来了 ， 让很多小伙伴都不开心了 。因为要穿非常多的衣服 ， 就不能够美美的出身材了 ， 就连早上起来刷牙都是件纠结的时候 ， 不知道应该用冷水还是热水 ， 相信这点健康小常识我们很多朋友都不知道吧 ， 下面就由小编给大家介绍下吧 。
不知道大家有没有感觉到 ， 冬季到了 ， 天气寒冷 ， 每天早晨起床洗漱成了一个很困难的事情 ， 在洗漱的时候 ， 有不少人会因为害怕冷水太冰 ， 选择用热水刷牙 。那么到底用什么水温的水来刷牙呢？下面就由小编为大家介绍一下关于牙齿养生的知识吧 。
冬天刷牙用冷水or热水
我们每个人都会刷牙 ， 也每天都会刷牙 ， 但是还是有很多人的牙齿是黄黄的、有蛀牙、牙疼、牙酸等多种口腔问题 ， 这可能和你的刷牙方式有关系 ， 那么你的刷牙方法到底对不对呢？冬天刷牙冷水好还是热水好呢？
冬天刷牙的水过冷过热都不好
冬天那么冷 ， 我们刷牙用冷水好还是热水好呢-其实太冷太热的水对牙齿都是不好的 ， 因为牙齿经常受到以骤冷骤热的刺激的话 ， 长期这样就会引起牙髓出血和痉挛 ， 甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症 。
对于我们的牙齿来说 ， 使用35摄氏度左右的温水漱口 ， 是有利牙齿健康的 ， 还可以帮助我们有效清除齿缝内的食物残渣 ， 抑制细菌滋生 ， 最终达到护牙洁齿、以及减少口腔疾病的目的 。
正确刷牙的3个妙招
坚持早晚刷牙是我们每个人都要坚持的生活习惯 ， 而且要注意的是 ， 每次刷牙的时间不要少于3分钟 ， 时间太少几乎没有什么清洁牙齿的效果哦 。
刷牙最好不要采用横刷的方式 ， 要对准牙菌斑部位仔细刷干净 ， 因为口腔结构较为复杂 ， 刷牙要刷到牙齿的每个面 ， 即外面、内面、颌面 ， 顺着牙缝刷(竖刷) 。有条件的还可以使用电动牙刷 ， 更好的进行牙齿清洁 。
有些人喜欢每天都用漱口水 ， 其实这根本不是天天都用到的 ， 尤其是当你有口腔炎症的时候 ， 漱口水就不能够代替刷牙的功效了 ， 我们要认真仔细的刷牙才是最好的口腔保健方法 。
牢记20个护牙数字
1分钟叩齿运动
每天清晨 ， 在刷牙前 ， 进行1分钟叩齿运动 ， 具体方法是：放松口腔 ， 上下牙做上下运动 ， 连续30次即可 。帮你坚固牙根 ， 刷牙效果更加彻底 。
2口漱口水
我们刷牙后习惯通过漱口将牙膏冲刷得非常干净 。其实这是错误行为 ， 而应该在刷牙后 ， 轻轻漱1～2口清水 ， 将牙膏液体残留在口腔中 ， 继续保护牙龈 ， 防止牙龈炎、牙周炎 ， 这本身就是对牙根的最大保护 。
3分钟刷牙
专家建议每次刷牙要持续2～3分钟 ， 才能更彻底地去除牙菌斑 ， 记得刷牙也要面面俱到哦！
4个方法牙齿自检
牙齿自我自检也要望、闻、问、切 。
望 ， 是仔细观察自己的牙齿 ， 是否有牙渍、排列不齐、牙石、牙洞等现象 。
闻 ， 感觉口中是否有异味 ， 并是否长期存在 。
问 ， 时常问问自己 ， 是否有牙痛、牙齿酸软的感觉 。
切 ， 用食指和拇指轻弹牙齿 ， 看是否有松动的现象出现 。
一旦发现异常 ， 立即求助医生 ， 保证牙齿健康 。
5个刷牙方式每天尝试
每天刷牙时 ， 牙齿要感受到五种刷法：横刷法、竖刷法、环形法、揉搓法、牙刷轻拍法 。不同形式的刷法 ， 从各个角度让牙齿享受按摩 ， 增强牙根免疫力 ， 牙根健康指数提升 。
6种口味每周品尝
酸、甜、苦、辣、咸、鲜6种口味是对口腔健康的挑战 ， 现代生活要享受美食 ， 口腔健康就面临着更大的挑战 。成为爱牙控 ， 掌控健康应对挑战吧！
7效牙膏一种选择
全能的7效牙膏已经诞生 ， 防蛀修护、保护牙龈、减少牙齿敏感、减少牙结石、去除牙菌斑、清新口气、洁白牙齿——将所有牙齿问题一网打尽 ， 保证牙根更加坚固 。
8成人都有牙周病
根据调查表明 ， 有8成的成年人都有牙周病 ， 牙根健康受到威胁 。而导致牙周病出现的原因大多是因为胃火上冲而导致 。可以在日常生活中多吃丝瓜、芹菜等偏冷食物来改善牙周健康 。
吃完7种食物一定要刷牙
大家应该都有每天刷牙的习惯 ， 不过并不是所有的朋友都有饭后漱口的习惯 ， 其实我们如果想保护自己的口腔健康 ， 就一定要培养自己饭后漱口的习惯 ， 特别是吃了下面的10种食物 ， 一定要记得漱漱口 。
番茄酱
西红柿是酸度很高的蔬菜 ， 也可能侵蚀牙釉质 。专家表示 ， 吃番茄酱应适度 。另外 ， 吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉 ， 可在牙齿上形成一个保护层 。
番茄是高度酸性的蔬果 ， 而且颜色鲜艳 ， 所以番茄酱也有可能侵蚀牙釉质 。解决的办法只能是：适当摄取这种食品 。
浆果
吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“污渍” 。吃完浆果后最好刷牙并用牙线清洁牙缝 ， 因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质 ， 导致牙齿变差 。
红酒
红酒中的酸性物质会导致牙齿染色以及牙釉质磨损 。因此 ， 建议大家喝完红酒后最好再喝点水漱漱口 。
红茶
喝茶有多种保健功效 ， 但是红茶等深色茶中的色素可使牙齿染色 ， 影响美观 。这类茶喝得越多 ， 牙齿变色的几率就越大 。因此 ， 喝完红茶后一定要及时漱口 。
每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化 ， 并促进珐琅质再生 。同样效果的还有牛奶和酸奶 ， 可防蛀牙 ， 让牙齿闪亮 。因为它们含有矿物质钙、磷 ， 可促进牙齿珐琅质的再度矿化 。
冰淇淋
美味多彩的冰淇淋中含有多种色素 ， 会让牙齿“着”色 。此外 ， 低温和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色 。
雪糕中的香精、香料、柠檬酸可与体内的钙离子结合 ， 使血中游离的钙减少 ， 可影响儿童骨骼及牙齿的发育 。对于老年人来说 ， 则可诱发缺钙性抽搐、骨折、肌肉疼痛及疲劳等 。
酱油
酱油中的色素也会“污染”牙齿 。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中 ， 最好喝点绿茶或吃完后立即漱口 。
深色食物以及常见的食物添加剂鞣酸等都可以加重牙齿表面的着色 。另外 ， 含有洗必泰成分的漱口水 ， 如果使用时间过长 ， 也会造成牙齿和舌头的染色 ， 必须注意 。
香醋
香醋颜色较深 ， 含多种酸性物质 ， 容易导致牙齿变色 。香醋可与生菜一起吃 ， 生菜的阻隔对牙齿有保护作用 。
老年人在骨折治疗和康复期间应避免吃醋 ， 醋由于能软化骨骼和脱钙 ， 破坏钙元素在人体内的动态平衡 ， 会促发和加重骨质疏松症 ， 使受伤肢体酸软、疼痛加剧 ， 骨折迟迟不能愈合 。
咖啡
深色咖啡是导致牙齿变色的罪魁祸首之一 。喝咖啡时 ， 加点牛奶有助于稀释咖啡中的色素 ， 喝完后一定要漱口 。
色素沉淀时间一长就容易发黄 ， 但是经常刷牙 ， 特别是喝咖啡过后及时刷牙影响不大 。但是你要注意一个更严重的问题 ， 喝咖啡不仅是牙齿变黄 ， 还可能引起色素沉淀 ， 造成色斑 。另外天天喝咖啡对神经也不太好 。
饼干
谁能想到饼干也是洁白牙齿的隐形杀手-许多饼干是由精制碳水化合物制成的 ， 它进入体内后变成糖 ， 成为牙齿染色的细菌的温床 。
硬糖
吃硬糖会让口腔和舌头变色 ， 并导致牙齿永久性着色 ， 最好少吃色彩艳丽的糖果 。吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“污渍” 。
糖果、点心 ， 甜饮料等均富含蔗糖成分 ， 口腔内杂菌丛生 ， 其中有多种细菌能利用蔗糖并使之发酵、产酸 ， 而使牙面脱矿 ， 形成龋洞 。因此 ， 减少吃糖的数量和次数就能减少龋齿的发生 。
不加糖的食物如米饭、馒头等均含有碳水化合物 ， 经过口腔内细菌的作用亦可发酵 ， 产生酸造成龋齿 。因此 ， 不吃糖也要注意口腔清洁 ， 及时清除留在牙面和牙缝间的粘糊和食物碎屑 。
【正确的刷牙方法 这些刷牙误区你中招了吗】结语：看了本文打击是不是学习到很多了呢？其实 ， 一个人拥有健康的生活习惯很重要 ， 因为健康的习惯会在潜移默化中对我们的身体造成很大的影响哦 ， 希望朋友们可以健康养生哦 。

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