莲子百合红豆粥可以减肥吗
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原料
红豆30克﹑莲子20克﹑百合10克﹑大米20克 。
调料：
冰糖适量 。
做法：
1、莲子﹑百合﹑红豆用水洗净，浸泡半小时 。
2、大米用水洗净，备用 。
3、砂锅中加适量清水，中火烧开 。
4、锅中放入莲子﹑百合﹑红豆 。
5、小火煮20分钟左右 。
6、放入大米，再煮10分钟 。
7、放入冰糖于锅中 。
8、用勺子搅拌粥出稠，即可 。
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