茶是天然健康的植物饮料 ， 生活中随处可见 。坚持喝茶的好处也是非常多的 ， 更是养生保健的最佳选择 。通常有饮茶习惯的人 ， 体质情况都会比常人更好 。那么 ， 接下来我们还是来看看以下内容的相关介绍 。1、坚持喝茶的好处?美容养颜：?每日饮茶2~3杯 ， 让体内维持足够的茶多酚含量 。你可能并不会明显觉察到体内抗氧化、清除自由基的进程 ， 但保持每日饮茶的习惯 ， 会让你不知不觉青春永驻、肤质靓丽 。茶能够起到抵抗紫外线及其他电离辐射的作用 。纤体减肥：?许多爱美女性都爱喝茶 ， 为的就是这纤体减肥的功效 。儿茶素通过抑制肠道中的消化酶 ， 减少肠道组织对碳水化合物、脂类的吸收 ， 从而预防肥胖；茶多酚则会通过抑制体内脂肪沉积、促进多余脂肪分解 ， 对抗肥胖 。深层排毒：?我国民间一直有饮茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统 。例如黑茶中的有效成分 ， 在抑制人体肠胃中有害微生物生长的同时 ， 又能促进有益菌的生长与繁殖 ， 是游牧民族长期以来调理肠胃的“良药” 。?黑茶中独特的益生菌和茶多酚、儿茶素等多种成分 ， 既能促进人体新陈代谢 ， 对内脏具有特殊的净化功能 ， 还能吸附体内的有害物质 ， 把它们排出体外 。预防“三高”：?长期饮茶 ， 可以达到预防“三高”的效果 ， 即预防高血压、预防高血脂和预防高血糖 。茶多酚类可以抑制肝脏胆固醇的上升 ， 对脂肪代谢起重要效果；儿茶素类物质具有一定的降压作用 ， 推荐常饮儿茶素含量较高的绿茶；而茶多糖最明显的功效就是降低血糖浓度 。但已是“三高人群”的朋友需要注意 ， 饮茶要谨遵医嘱 ， 忌饮浓茶 。抗“三抗”：?一杯300毫升的茶水 ， 抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒(每瓶约750毫升) ， 相当于12瓶白葡萄酒 ， 相当于4个苹果 ， 相当于5只洋葱 ， 相当于7杯鲜橙汁 。?茶叶有“三抗”的好处 ， 即抗癌变、抗辐射、抗氧化 。法国巴黎预防医学中心尼古拉?唐善教授的研究表明 ， 与不喝茶的人群相比 ， 爱喝茶的人死亡风险值可降低约24% 。?大量的研究表明 ， 茶多酚是一种天然的、无毒的抗氧化剂 。因为它具有清除自由基和抗氧化等生物活性 ， 在抑菌、抗病毒、防癌、抑制肿瘤、防治心血管疾病等方面具有良好功效 。抗衰老：?茶多酚又可分四类物质：黄烷醇类(儿茶素类)、花色素类(花白素和花青素)、花黄素类(黄酮及黄酮醇类)、缩酸及缩酚酸类 。茶多酚的功效是多方面的 ， 它是一种很强的抗氧剂 ， 可有效清除体内自由基 。其中花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出 ， 这种能力可达维生素E的10倍以上 ， 从而缓解细胞的退化、衰老 。延年益寿：?寿命10%由基因决定 ， 90％取决于生活方式 。百岁老人生活习惯调查中发现 ， 有四成百岁老人长寿诀窍是一生嗜茶如命 ， 有八成百岁老人有饮茶习惯 。?“茶”从字面上来看 ， 草字头代表二十 ， 下面是八和十 ， 一撇一捺又是一个八 ， 总的加起来就是108岁 ， 所以有人把喝茶能长寿的人称之为“茶寿” 。茶叶本身含有茶多酚、咖啡因、儿茶素等有机化合物以及多种维生素 ， 能够降低患病风险、提高免疫力、抗衰老 。2、不同的人群如何选茶?（1）常用脑喝绿茶?绿茶有助抗癌防癌 ， 能降血脂、防动脉粥样硬化 。绿茶适用于经常接触有毒害物质、或处于空气污染严重环境中的工作人员 ， 对这些人群 ， 绿茶中的有效成分可起到保护作用；适用于嗜烟酒者 ， 有利于解烟毒、醒酒；适用于发育旺盛期的青年人；适用于脑力劳动者 ， 可提高大脑的敏捷程度 ， 长时间保持头脑清醒、精神饱满 ， 有利于增强思维能力、判断能力和记忆能力；适合于阴虚体质的人群；适合于有减肥美容需求的人群 。孕妇饮用绿茶时 ， 以较淡味的茶汤为好 。（2）常运动饮红茶?红茶性温 ， 适合于身体虚弱的人 ， 也适用于运动人群、体力劳动人群 ， 饮用时可酌量加糖 ， 既有利于增加能量又能补充营养 。（3）想减肥喝青茶?乌龙茶具降血脂、防动脉粥样硬化、延年益寿的功效 ， 适用于身体肥胖、希望减肥美容的人群 ， 也适用于运动人群；适用于以荤食为主的人群 ， 有助于消化；适合于阳虚体质、脾胃虚寒的人群 。（4）常吃荤食喝黑茶?常年以荤食为主的人可常喝黑茶 ， 有利于促进脂肪消化；也适用于减肥人群 。在我国部分少数民族、边陲地区 ， 常习惯于饮用砖茶、饼茶、普洱茶等经后发酵的紧压茶类 ， 与其饮食习惯有关 。（5）心情差喝花茶?花茶适用于脑力劳动过度的人 ， 有助于缓解抑郁、提神；适合于阳虚体质、脾胃虚寒的人群；适用于经期和更年期妇女 ， 可缓解性情的烦躁 ， 能疏肝解郁、理气调经 。坚持喝茶肯定是有好处的 ， 只要我们正确的饮用 ， 养生效果会很不错 。当然 ， 还可以根据个人实际情况选择不同的茶饮用 ， 针对性的喝茶 ， 保健效果会更好 。
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