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懒人减肥8步走 这些最佳瘦身时机不容错过

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想要拥有S型的完美曲线，但是跑步、节食减肥让你感觉太痛苦了？下面就给大家介绍8个最适合懒人的减肥方法，让你简单轻松地赶跑多余的脂肪哦！
懒人减肥有8步
1、切换你的零食
首先，不要盲目地吃零食 。这些零食的热量加起来真的吓你一跳 。有一个健康的零食计划，控制你吃零食的份量，更好的是把零食换成低热量的水果之类的健康食品 。如果你是计算卡路里：一镑相当于为3500卡路里，所以如果你每天可以减少100卡路里，你将会在短短的一个月减掉一磅的重量 。
2、拒绝高热量调味品和糖
喝咖啡的时候不要加糖，黑咖啡更适合减肥的你 。糖分摄入太多会导致肥胖 。尝试不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黄酱之类的酱料，那样能让你减少摄入热量 。
3、预计诱惑
如果你知道你无法抗拒新鲜出炉的巧克力蛋糕，就不要在面包店徘徊 。此外，如果你要跟你的家人或者朋友聚餐，先计划好你到了那里不要吃什么东西，要学会摆脱诱惑 。
4、使用盘子选择食物
使用你的盘子来指导你的食物选择和份量 。使用那些小的，用可以把食物归类的盘子 。用盘子的一半放蔬菜，另一半最好是蛋白质和纤维素为主的食物 。如果你还要吃第二盘，最好是都选择蔬菜 。
5、少吃快餐
有一个调查对象为1713人的研究表明，一个星期吃快餐的次数比之前少2次就能成功减肥 。如果你要吃快餐，不要选择大份的，最好是选择一些少酱料的蔬菜沙拉，当然，能不吃快餐是更好的了 。
6、限制高热量的饮料
虽然大多数人都明白含糖汽水的高热量，但是很多人却不知道果汁的热量甚至比汽水的热量还要高 。适量地喝高热量的饮料，否则你会不小心喝下很多的热量哦！
7、对自己负责
无论你是否有一个朋友会坚你的饮食情况，请写下你的饮食日记 。需要写饮食日记只是几分钟的时间，但是它能更加有利于监督你的健康饮食 。
8、保证你的睡眠充足
很多人以为熬夜就可以减肥，其实规律、充足的睡眠才是有助于减肥的 。睡眠不足会使你体内的“饥饿”激素的水平升高，而调节脂肪含量和食欲的激素分泌则会减少 。那样你的食欲就会增强，导致你吃得更多，所以，睡眠不足也能够导致体重增加 。
告诉你意想不到瘦身时机
1、旅馆房间 。在外出旅行的尾声想要收收心运动健身，其实旅馆房间就是最好的运动场所 。虽然房间内没有任何设备，不过随着音乐做做混合式的普拉提，不仅可以锻炼身材，对于调整时差也会有不少帮助 。
2、温暖的床 。温暖的床可不只有拿来睡觉这个功能，其实它也是个完美的健身工具 。利用床铺可以做一些基本的伸展动作，无论是平躺伸展、侧躺伸展、坐姿伸展，或是最简单的倚着墙抬抬腿都是不错的运动，对于舒解平日久坐的腰酸背痛也十分有帮助 。
3、学校操场 。现在刚好是国中小学、高中放暑假的时候，像学校操场这样完美的运动地点怎么可以错过？无论是白天或下午都可以到邻近学校的操场慢跑或是快走，或许会有种挥洒青春汗水的感觉，相信在学校的操场上一定也有不少和你一样正在努力运动的人们 。
4、家中的沙发 。别不相信，沙发真的可以用来当成快速健身辅助的工具 。五分鐘的广告时间与期摊在沙发上，不如起身，将双腿放在沙发上，做十下的仰卧起坐 。或是坐在沙发边缘，做一些伸展腿部的运动 。沙发马铃薯们赶快动起来吧！
【懒人减肥8步走 这些最佳瘦身时机不容错过】5、沙滩上 。如果到了海边需要秀出好身材，想要临时抱佛脚的你可以这么做 。在沙滩上做一整套的瑜珈动作，因为要在沙滩上保持平衡完成动作可是比平常还需要更多力气，运动起来会有加倍的效果 。

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