冬季随着气温的下降 ， 很多人很容易感冒 ， 感冒真是一件痛苦的事情 ， 而且还特别容易传染给家人 。那么冬季如何才不感冒呢？预防感冒的方法有哪些呢？下面就来了解一下冬季不感冒的养生方法吧 。
冬天是一个容易让人生病的季节 ， 特别是感冒发烧 ， 简直就成了家常便饭 。虽然有人说冬天不感冒一次 ， 那是不正常的 。话虽如此 ， 但是发烧感冒毕竟不是什么好事 。因此 ， 预防感冒就成了冬季养生的首要工作 。
预防感冒的养生方法
良好的生活习惯
首先 ， 要预防感冒 ， 就要有一个良好的生活习惯 。俗话说 ， “早睡早起精神好” ， 良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神 ， 更可以提高我们身体的免疫力 ， 从根本上杜绝疾病的发生 。
饮食不能小觑
现代人 ， 特别是年轻人 ， 由于每天的日程安排都比较满 ， 有时候就不能保证三餐的规律时间 ， 有时候也不会注意饮食的科学性 ， 明明嗓子发炎 ， 仍然酗酒吃辣椒 ， 所以 ， 饮食不能小觑 。多喝水 ， 狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。在感冒的时候 ， 绝对要保证饮食的营养充足 ， 还要注意忌口 。
心情舒畅及时减压
保持愉快的心情其实对预防感冒有很好的作用 。有专家指出 ， 压力会致使免疫力下降 。尤其是现代人的工作、学习压力都比较大 ， 而这种种压力会致使自己身体的免疫力不断下降 ， 身边的流感就会悄悄的找上你哦 。
减少公共场合的逗留时间
在公共场合要勤洗手 。一般公共场所人员都比较复杂 ， 也是流感传播的温床 ， 再加上空气流通不畅 ， 很容易就会被别人传染上感冒 ， 所以 ， 尽量的减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法 。当然 ， 外出回家以后 ， 也要多洗手 ， 预防病从口入 。
适当的锻炼
第五 ， 适当的锻炼来加强对疾病的抵抗力 。适当的锻炼 ， 比如 ， 跑跑步 ， 跳跳操等 ， 都会对我们身体免疫力的加强有帮助 ， 所以 ， 让我们动起来 ， 远离感冒 。
对于预防感冒 ， 虽然我们不能制服它 ， 但我们还是有预防和缓解症状的办法的 ， 在又一个感冒多发季节来临之时 ， 一些对付感冒的方法 ， 你都可以试试 。
搓手
由于手拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富 ， 伸开手掌时 ， 明显突起 ， 占手掌很大面积 。大鱼际与呼吸器官关系密切 。每日搓搓 ， 对于改善易感冒的体质大有益处 。
其方法是：对搓两手大鱼际 ， 直到搓热为止 。搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样 。一只手固定 ， 转另一只手的大鱼际 ， 两手上下交替 。两个大鱼际向相反方向对搓 ， 大约搓一到两分钟 ， 整个手掌便会发热 。这样做可促进血液循环 ， 强化身体新陈代谢 ， 所以能增强体质 ， 故而不易感冒 。
洗鼻法
平时早晚盐水洗鼻也可极大降低感冒发生的几率 ， 具有很好的预防作用 。感冒时反复用盐水冲洗鼻腔可将鼻腔中的病毒洗出 ， 防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不断侵入人体 。此法可在2到4天内治愈感冒 ， 且无副作用 。
冷水洗面
此法一般从夏季开始 ， 秋冬不辍 ， 以增强适当性 。每日早晚坚持用冷开水洗脸 ， 这样可增加面部的血液循环 ， 提高抗病、耐寒能力 ， 从而预防感冒的发生 。
糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪 ， 常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛 ， 甚至怕冷、发热等症状 。可用红糖、生姜、红茶各适量 ， 煮汤饮 ， 每日1-2次 ， 不仅暖身去寒 ， 而且有良好的防治感冒功能 。
食醋滴鼻熏蒸
将食醋以冷开水稀释 ， 配制成5%-10%溶液滴鼻 ， 每日4-6次 ， 每侧鼻孔滴入2-3滴 ， 对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效 。尤其是感冒初期 ， 疗效更佳 ， 食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒 。在感冒流行期间 ， 用食醋滴鼻有可靠的预防作用 。另外 ， 食醋熏蒸也可治疗感冒 ， 即将100克食醋放在火炉上熏蒸 ， 室内不仅顿时生香 ， 而且醋分子飘散在空气中杀灭室内的感冒病毒 ， 能有效地防治感冒发生 。感冒流行期间 ， 每日最好熏蒸食醋1-2次 。
呼吸蒸气
在大口茶杯中 ， 装入开水一杯 ， 面部俯于其上 ， 对着袅袅上升的热蒸气 ， 作深呼吸运动 ， 直到杯中水凉为止 ， 每日数次 。此法治疗感冒 ， 特别是初发感冒效果较好 。
多食萝卜
实践证明 ， 萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用 。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎 ， 压出半茶杯汁 ， 再把生姜捣碎 ， 榨出少量姜汁 ， 加入萝卜汁中 ， 然后加白糖或蜂蜜 ， 拌匀后冲入开水当饮料喝 ， 每日三次 ， 连服两天 ， 可以清热、解毒、祛寒 ， 防治感冒 。
多吃生姜大蒜等佐料
生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒 ， 止咳化痰 。美国癌症研究院在不久前透露 ， 大蒜能增强人体的免疫功能 。在烹调菜肴时多加点佐料 ， 可使感冒早愈 。
少吃食盐
实验证明 ， 少吃点含钠的食盐 ， 可提高唾液中溶菌酶的含量 ， 保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞 ， 让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒 。因此 ， 每日吃盐量控制在5克以内 ， 对防治感冒大有益处 。
喝鸡汤
喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症 ， 对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效 。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸 ， 营养丰富 ， 能显着增强机体对感冒病毒的抵抗能力 ， 鸡肉中还含有某种特殊的化学物质 ， 具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用 ， 这对保护呼吸道通畅 ， 清除呼吸道病毒 ， 加速感冒痊愈有良好的作用 。
热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟 ， 要注意泡脚时水量要没过脚面 ， 泡后双脚要发红 ， 可预防感冒 。
盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口 ， 以清除口腔病菌 。在流感流行的时候更应注意盐水漱口 ， 此时 ， 仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳 。
冷水浴面
每天洗脸时要用冷水 ， 用手掬一捧水洗鼻孔 ， 即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出 ， 反复多次 。
按摩鼻沟
两手对搓 ， 掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次 ， 可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状 。
热风吹面
感冒初起时 ， 可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风 ， 每日数次 ， 可减轻症状 ， 加速痊愈 。
喝白开水
秋冬气候干燥 ， 人体极易缺水 ， 常喝白开水 ， 不但能保证人体的需要 ， 还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效 。
如果不幸感冒了怎么办
如果不幸感冒了 ， 那么在饮食上要注意营养平衡 ， 宜少食多餐 ， 同时还要吃一些容易消化的食物 。蛋白质类食物如肉、蛋类不宜过多;油腻食物 ， 如煎、炸类的更要少食 ， 而应以碳水化合物类食物为主 ， 可喝些粥类 ， 也需多进食些蔬菜和水果 ， 以尽可能多地摄入维生素和矿物质 ， 提高机体的免疫力 。
还要保证充足的水分 ， 可多喝酸性果汁 ， 如：山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等 ， 以促进胃液分泌 ， 增进食欲 。
特别提示：感冒发烧不可以喝茶茶叶中含有茶碱、咖啡因和鞣酸 。茶碱、咖啡因具有兴奋中枢神经、增强血液循环及促进心跳加快的作用 。发烧时饮用茶水 ， 会使病人的体温升高 ， 病情进一步加重 。参茶也有兴奋神经的作用 ， 故亦不适合饮用 。
另外 ， 茶水中的鞣酸还有收敛作用 ， 会影响肌体排汗 ， 妨碍正常散热 。体热得不到应有的散发 ， 就难以及时降低体温 ， 影响了病体的康复 。感冒发烧时 ， 应该多喝一些温开水 。
【感冒怎么办 这些养生方法让你不再感冒】结语：冬季是感冒的高发季 ， 除了要注意饮食外 ， 还要适当的锻炼 ， 增强身体的抵抗力 。另外 ， 具体的小方法 ， 比如经常用冷水洗脸洗鼻、按摩鼻沟、盐水漱口等等都是不错的养生方法哦 。
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