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冬季如何养生 治疗多种冬季小毛病的妙招

生活百科 莴笋

冬季是非常寒冷的，不过却是非常适合给身体进补的适合，但是冬季我们常看到一些人不是这不舒服，那难受的，总会出现多种小毛病 。那么我们有什么好的方法能够治疗这些冬季常见的小毛病呢？下面就由小编给大家介绍一二吧 。
冬季如何养生
冬天虽然我们穿的很多，但是一些小毛病还是会找上我们，比如常见的消化不良、感冒、便秘、口腔溃疡等 。那么这个时候我们有什么好的方法能够抵御这些小毛病的呢？如果我们能够多吃一些蔬菜，也会和吃了感冒、便秘的“免疫药”一样，让你身体健康的哦 。
冬季小毛病之一：感冒
季节交替的时期，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子 。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法 。
推荐食物
菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍 。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂 。
莴笋中的碘元素含量是非常高的，这种元素对于我们身体的代谢和体格发育是非常有好处的 。而且你要知道莴笋叶子中的营养也要高于莴笋茎的哦 。因此冬季总是咳嗽的人不妨多吃一些莴笋叶来治疗咳嗽吧 。
莴笋菜花汤
材料：莴笋500g、菜花100g、鸡肉300g、姜、淀粉、盐、味精适量
做法：将莴笋切片，叶子切成小段，菜花掰成小朵，鸡胸肉切成小薄片，用水淀粉、微量盐和味精抓匀，坐锅烧水，将姜末、肉片先放入开水锅中，半分钟后放入备好的莴笋和菜花，再煮3分钟，可根据喜好掌握蔬菜的软硬程度 。再加入适量盐和鸡精，即可出锅食用 。
冬季小毛病之二：消化不良
到了冬天，人们都不约而同地补起了秋膘，可是已经适应夏季清淡、少油的饮食后，胃部很难在短时间里很好地消化那些大鱼大肉 。因此，食滞、消化不良等现象屡见不鲜 。这时吃些除积健脾、增进消化的食物最有帮助 。
推荐蔬菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维 。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用 。
香菜的味道非常的特别的，但是我们很多小伙伴都不喜欢吃，不过你要知道香菜能够刺激我们食欲，同时起到增进消化等作用的哦 。
中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状 。
韭菜炒肉丝
材料：猪肉四两;嫩韭菜二两;精盐八分;酱油三钱;白糖五分;食油一两
做法：猪肉切丝，香菜、韭菜洗净，切成小段;先把猪肉丝下锅过一下油，把韭菜煮成七成熟，将姜末、蒜蓉用油爆炒，再下韭菜、肉丝炒熟，最后出锅时撒上香菜 。
冬季小毛病之三：口腔溃疡
初冬，气候干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题 。
推荐蔬菜
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素 。
番茄有清热解毒、生津止渴等作用 。临床上多用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等 。
番茄菠菜汁
原料：番茄100克，菠菜100克，柠檬150克
做法：番茄洗净，用热水烫后，将皮去掉，然后捣烂挤汁，取汁150毫升;菠菜洗净，并切碎，用榨汁机榨汁，取汁150毫升;两汁混合搅匀，煮熟，即可服用 。
冬季小毛病之四：睡眠不佳
天气急剧转凉，对于体质较敏感的人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降，而且还特容易失眠 。
推荐蔬菜
芹菜中富含多种维生素和微量元素，具有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用 。
洋葱的特殊香气可刺激大脑皮层，产生镇静的作用 。切碎装入布袋放在枕边，临睡前闻一闻，有催眠的效果 。另外，洋葱含丰富的维生素、钙、磷等矿物质，对于大脑神经系统也有营养作用 。
芹菜洋葱火腿沙拉
材料：芹菜200g、洋葱1个、火腿两条、沙丁酱、盐、醋少许
做法：将芹菜、洋葱洗净切成小碎丁，火腿也切成小碎丁，用从超市买来的沙拉酱搅拌，即可食用，也可只放盐、醋和少许味精搅拌均匀 。
冬季小毛病之五：脸部皮肤长粉刺
痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状 。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物 。
推荐蔬菜
生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用 。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒 。
生菜苦瓜沙拉
材料：300克生菜、150克小萝卜、100克苦瓜、5个小红辣椒、30克绿豆
做法：将绿豆泡一个晚上，然后煮软，把水倒掉，再焖一会儿;趁热用1大勺香油和少许食盐拌匀，放置10分钟;之后将生菜、苦瓜、小萝卜、小红辣椒切成方便吃的尺寸;各种材料混在一起，加入适量白糖、1小匙熟芝麻、少许食醋拌匀，即可食用 。
针对冬季常见的小毛病，小编与大家分享了抵御疾病的食物以及食谱，希望朋友们能健康过暖冬 。
【冬季如何养生 治疗多种冬季小毛病的妙招】结语：以上五种小毛病就是冬季经常出现的，不过对于这些小毛病的预防和治疗，小编给各位介绍了很多的食物治疗的方法，希望大家都能够记住，同时，能够健康的过完这个冬天 。

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