大脑是这个身体的操作中心 ， 控制着我们的思想 ， 虽然大脑对我们来说是非常重要的 ， 我们一定要保护好它 。但是生活中我们常做一些伤害大脑的事情 ， 让我们变得越来越不聪明等 ， 因此我们得扔掉这些坏习惯 ， 多学一些保护大脑的方法才是最重要的 。
令大脑“很受伤”的习惯
大脑对我们是非常重要的 ， 但是很多人到现在还是不重视大脑的健康 ， 根据相关部门的统计 ， 我国现在脑病患者再一步一步的增加 ， 现在都已经达到400多万了 。
我国着名神经外科专家、中国医师协会神经肿瘤专家委员会委员于春江教授曾指出 ， 脑病的诱发原因最主要是不良的生活方式 ， 如吸烟、饮酒、饮食结构不合理、情绪紧 张、压力、睡眠障碍、缺乏运动等 。正是这些被人们所忽视的不良生活方式让大脑“不堪重负” ， 下面总结6种 ， 看看你符合多少 。
一、嗜烟如命
香烟中的尼古丁可使脑血管痉挛、收缩、硬化、弹性减弱 。因为嗜烟成性 ， 大脑很早就出现供血不足、脑细胞营养不良、脑功能减退等情况 ， 如记忆差、易失眠、提早衰老等 ， 甚至发生老年痴呆症 。
二、持久疲劳
大脑的潜能虽然非常的大 ， 但是也是有一定的限度的 ， 我们不能够无休止的消耗它 。人如果长时间的疲劳 ， 晚上不休息 ， 是非常容易导致我们的大脑疲劳 ， 功能下降 ， 出现失眠多梦 ， 血压变化 ， 甚至猝死的 。
三 、贪杯无度
酗酒不但伤肝而且损脑 。酒精极易透过血脑屏障进入脑细胞中 。少量酒精可使大脑兴奋 ， 长期大量饮酒则可抑制脑细胞功能且使其中毒 。这时 ， 人变得反应迟钝 ， 甚至出现精神障碍 。酗酒者易发生脑血管意外 ， 其发生率比一般人高很多 。
四、饱食终日
天天山珍海味 ， 餐餐大吃大喝易使大脑早衰 。丰富的鱼肉生活 ， 会使大脑中的纤维生长因子明显增多 。它可使脑内毛细血管内皮细胞增生 ， 血中促血管硬化物质滞留 ， 脑血供减少 ， 脑细胞老化提速 。
五、不爱用脑
一些老人不愿用脑 ， 美其名曰养精蓄锐 。其实让脑休眠 ， 不读书报 ， 不思考 ， 到头来只能是智力加速减退 ， 记忆早衰 ， 反应迟缓 ， 动作不灵 ， 最终可患郁抑症和老年痴呆症 。老人的大脑亦要多用、多思、多动 ， 不能让它束之高阁 。
保养大脑6大诀窍
我们不仅要保养自己的身材、容貌 ， 更要保护好自己的大脑 ， 那么我们怎样来保持大脑的清醒呢 ， 主要就是掌握以下几点 。
诀窍1：不熬夜
也许很多熟女年轻时都有熬夜的经历 ， 一晚不睡突击背书应付考试 ， 第二天照样龙精虎猛 ， 运笔如飞 。但是 ， 岁月不饶人 ， 过了四十再熬夜 ， 就会发现自己第二天思维迟钝 ， 脑子频频绕不过弯来 。原因在于人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋 ， 这样才能支持人一天的工作 ， 而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋 。熬夜后的第二天白天 ， 交感神经就难以充分兴奋了 。这样就使得人在白天没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等 。
长时间熬夜还会使得大脑皮层抑制时间过长 ， 引起一定程度人为的大脑功能障碍 ， 导致理解力和记忆力减退 。此外 ， 熬夜还会使免疫功能下降 ， 扰乱机体的生物节律 ， 使人懒散、产生惰性 ， 情绪焦躁 ， 易怒 。同时 ， 血液循环不畅 ， 全身的营养输送不及时 ， 还会影响新陈代谢 ， 致使面容憔悴 ， 过早衰老 。
贴士：保证有规律的生活 ， 晚上尽量在11点之前上床睡眠 。
诀窍2：多动脑
俗话说 ， “脑子越用越灵活” ， 这是有科学道理的 。许多临床研究发现 ， 在患上老年痴呆症的人群里 ， 受教育程度低者的发病率明显高于受教育程度高者 。这是因为这些勤于用脑的人 ， 脑血管经常处于舒展的状态 ， 脑组织会得到很好的血液循环 ， 从而使神经细胞给养充足 ， 避免了大脑的早衰 。相反 ， 那些懒于用脑思考的人 ， 由于大脑受到的信息刺激比较少 ， 甚至没有 ， 大脑很可能就会早衰 。这跟一架机器一样 ， 搁在那里不用就要生锈 ， 经常运转就很润滑 。
贴士：勤用脑 ， 多思考 ， 保持旺盛的求知欲 。
诀窍3：多运动
运动对于神经系统 ， 特别是对于大脑功能的增强起着很大的作用 。人在运动时 ， 每一个动作都由大脑来指挥 ， 调动全身各个部件协调参与完成 。经常运动 ， 能够提高大脑皮层活动的强度、均衡性和灵活性 ， 进而提高大脑皮层的分析和综合能力 。
研究显示 ， 人脑仅占人体重的2% ， 但要消耗人体20%的氧气 。脑组织的能量主要是来源于葡萄糖的有氧氧化 ， 如果大脑供血供氧不足 ， 大脑就会处于“氧饥饿”状态 ， 接受能力、理解能力、记忆能力下降 ， 思维过程中就会出现干扰信息或思维空白性间断 ， 注意力不能集中 ， 甚至头晕、眼胀 。因此 ， 满足脑组织在智力活动时的血流需求量是很重要的 。只有大脑的血流供应充沛 ， 智力思维才能思如泉涌 。
贴士：有氧健身运动 ， 但要注意在空气清新的地方进行 。有机会多去远郊旅游 ， 见青山绿水 ， 呼吸负离子多的空气 。在嘈杂、拥挤、空气污浊的地方运动得上气不接下气 ， 还不如干脆不运动 。
诀窍4：健康饮食
饮食与大脑的关系也非常重要 ， 健康的饮食可以使得大脑的运转更良好 。
所谓“脑满肠肥” ， 吃过多的油腻的东西 ， 也会加速大脑的老化 ， 因为人到了一定年纪以后 ， 对油脂的分解能力下降了 。消化不了的油脂会逐渐堆积在血管里 ， 包括脑血管 ， 导致动脉硬化 ， 这也会让大脑变得迟钝 。除了饮食清淡 ， 平时用餐也要注意不要吃得过饱 ， 因为人在进食时 ， 消化道血管扩张 ， 周身血液集中在胃肠道 ， 以至脑部缺血缺氧 。大脑供氧不足 ， 会加速脑细胞的衰老 。但这并非意味着吃得越少越好 ， 如果能量摄入不足 ， 蛋白质、核酸、乙酰胆碱和卵磷脂这些营养物质缺乏 ， 也会出现反应迟钝、接受能力差、思维记忆能力减退 。
贴士：对上了点年纪的女性来说 ， 海产品、瘦肉、牛奶、鸡蛋等一些富含优质蛋白质的食物 ， 新鲜蔬果 ， 核桃、芝麻、南瓜子等坚果类食物、豆类食物 ， 都是很好的护脑食物 ， 有助于集中注意力、改善记忆力、缓解疲劳 。同时 ， 也要避免抽烟和喝酒 ， 烟酒都会对大脑造成一定损害 。
诀窍5：不要频繁怀孕及多生孩子
“生孩子会变笨” ， 这对神经内科医生来说 ， 可有一定道理 。为了保证胎儿的正常发育 ， 母体会把大部分血液和养分倾斜向胎儿 ， 大脑的供应相对下降 。因此 ， 很多妈妈都会产生生孩子变笨的感觉 。事实上 ， 临床调查也发现 ， 曾经历过频繁多胎妊娠的母亲记忆力确实会变差 。
贴士：自觉执行计划生育政策 。但这并不是说不生孩子就会聪明 。繁衍后代是生物自然的生理过程 ， 不经历过妊娠的女性 ， 易内分泌紊乱 ， 患其他疾病如乳腺疾病的风险大大升高 。而大脑和人体的每一个器官都密切相关 ， 任何一个器官生了病 ， 都会对大脑产生间接影响 。人体需要保持在一个平衡的状态 。
诀窍6：家庭和谐
良好的人际关系能让人保持心情愉快、思维清晰 。对大多数早已成家立业的熟女来说 ， 家庭和睦、工作顺利 ， 和家人、同事相处愉快 ， 对保持大脑的正常高速运转 ， 特别有帮助 。
贴士：生活中遇到烦恼是难免的 ， 一旦遇到不顺心的事 ， 应当想办法宣泄或转移 ， 如去郊外散心、找知心好友谈心、看场喜欢的电影等 。遇到困难时要有自信心 ， 这有利于理清思路、克服困难 ， 走出逆境 。
【保护大脑的方法 令大脑“很受伤”的习惯】结语：我们做什么都离不开大脑 ， 所以我们一定要好好的保养自己的大脑 ， 哪些让大脑很受伤的事情千万不要再犯咯 。同时 ， 我们还要学会让大脑保持清醒的方法 ， 这样你才会更加的年轻啦 。
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