1.早餐不饱：不少人因贪睡而不吃早餐或早餐随意应付一下，这是危害健康的大敌 。
2.晚餐不少：许多人晚上加餐或酒肉丰盛，吃得过晚 。这样做会招致多种疾病，伤害身体，加速衰老 。晚餐时如果酒足饭饱，血中氨基酸、脂肪酸含量增高，加上晚上活动少，能量消耗低，大量过剩的营养物质会转化为脂肪在体内囤积起来，使人发胖并导致动脉硬化、脂肪肝，引起高血压、冠心病、糖尿病、结石、急性胰腺炎，甚至猝死 。
3.性事不节：若房事不注意节制，性生活过频，可影响身心健康，导致疾病 。
【“四不”丢健康】4.深夜不倒：夜夜对酒当歌、打牌搓麻，娱乐过度而深夜不睡，甚至通宵达旦，久而久之会严重影响健康，导致过早衰老或发生疾病 。
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