早餐肉类食谱
早餐：鲜牛奶、鸡蛋、米粥、面包、馒头、炝拌菜(包括绿叶菜) 。每天早上不能总 吃一样，要调剂吃 。
午餐：米饭、肉类食品(如猪、牛、羊等肉)，各种蔬菜(冬季含高热量的副食)、水果等 。不能每天都吃一样，要调剂吃 。
晚餐：米饭、馒头、豆包等面食，少量肉类食品、多绿色蔬菜 。要调剂吃 。饭后水果，睡前喝酸奶 。
消暑凉菜：凉拌青瓜 材料：青瓜、黑醋、辣椒油、辣椒丝、蒜（拍碎）、盐、糖、麻油 。做法：青瓜洗净，稍微拍扁，放入碗中，倒入适量的糖醋浸约十分钟倒出，加入麻油、辣椒油、辣椒丝、蒜拌匀即可 。可放进冰箱稍冻片刻，增加其爽脆度 。
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