心理也“养生” 中医有妙招
悲哀悲哀主要以肺脾气虚为主 ， 所以在行为上也要采用“补”的支持方法 。但与惊恐不同的是 ， 肺脾气虚多夹有气滞 ， 所以 ， 应该及时疏导他们的情绪(理气) ， 让他们充分地宣泄出自己的负面感受 ， 包括哭喊等方式 。
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在饮食上 ， 除了采用上述补气的食物外 ， 还可以用些白色的食物调补 ， 比如百合、白木耳等 。由于他们同时有很多气郁的症状 ， 可以建议他们适当吃些辛辣的食物 ， 其他诸如橘子、橙子、柚子(以上水果的皮也可以泡茶喝)、萝卜、花茶等都可以调理气机 。中药除上面所提补气药 ， 还可适当加些宽胸顺气的药物 ， 比如枳壳、栝楼皮、木香等 。中药方可以选用异功散等 。
惊恐突然的大灾害降临 ， 人处于一种不能应付的状态 ， 最容易出现惊恐 。“惊则气乱”、“恐则气下” 。中医认为惊恐最易伤肾、心、胆 ， 惊恐之后三脏出现虚损 ， 可能出现严重的心神不宁 。表现为惊恐不安、害怕胆小、不敢独处、心悸气短、面色苍白、精神不振等 。
由于惊恐主要以心胆气虚证候为主 ， 所以应对这些人主要采用“补气”的治疗方法 ， 也就是更多地采用拥抱、爱抚的肢体和口头语言的支持方法 。
在饮食上 ， 要采用“介以潜之”和甘味补气的办法 。具有补气功能的常见食物有：大米、山药、白扁豆、薏苡仁 。必要时还可采用中药的治疗方法 ， 像人参、党参、茯苓 ， 方如安神定志丸等 。
忧思忧思主要是气机郁结 ， 所以“气郁达之” ， 也就是在行为上要采用疏通条达的方法 ， 要采用更多的阳性的治疗方法 。比如早上起来 ， 迎着八九点钟的太阳 ， 融入集体中 ， 唱歌、喊叫、跳舞、运动 ， 充分宣泄压抑的情感 。
在饮食上 ， 主要采用芳香和辛辣两大类食物 ， 比如辛辣的食物有辣椒、生姜、芥末、葱、蒜等 。芳香类的有玫瑰花、茉莉花、菊花、薄荷、豆蔻、砂仁等 。中药可用柴胡疏肝散 。
多种负面情绪聚合经过重大灾害之后 ， 很多人情绪和精神上有很大变化 ， 如悲哀、痛苦、郁闷、焦虑、恐惧、愤怒等 ， 经常是混合出现的 。中医将这种负面情绪聚合分成两大类：阴性和阳性 。
阴性负面情绪聚合主要表现为悲哀、抑郁、恐惧、消沉、畏缩等 。对于这种情形 ， 主要采用阳性的行为治疗 。在饮食上也多用阳性的食物 。中药可以根据辨证用逍遥散、柴胡疏肝散等 。
阳性的负面情绪聚合主要表现为焦虑、烦躁、不安、痛苦、愤怒、暴躁等 。对于这种情形主要采用阴性的行为治疗 ， 比如多听安静柔美的小夜曲 ， 傍晚在水边、草地漫步 ， 轻声细语地聊天等 。在食物上多吃阴性的食物 ， 比如苦、酸、甜味的食品 ， 也可以多吃富于汁类的水果和蔬菜等 。中药可以根据辨证采用龙胆泻肝丸、一贯煎等 。
【心理也“养生” 中医有妙招】
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