猪骨花生粥的营养价值

猪骨花生粥的营养价值 猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康 。猪排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效;适宜于气血不足,阴虚纳差者 。 
寒冷的冬日里,喝上这样一碗滋补又暖胃的热粥,让人心暖意足,不由得对冬天也留恋上了 。 
猪骨花生粥的材料猪棒骨500g,大米100g,花生仁50g,大葱白1段(20g),老姜1块(15g),香葱末2茶匙(10g),油条1/2根,白胡椒粉1茶匙(5g),盐1茶匙(5g),油1茶匙(5g) 
猪骨花生粥的做法将大米淘洗干净 。猪棒骨敲碎成小块 。大葱切段,姜切片 。花生米在热水中浸泡15-20分钟 。
把大葱段、姜片和猪棒骨放入锅中,加5碗(1250ml)水,用大火烧沸,用勺子撇去表面浮沫 。改用小火继续炖煮约60分钟,待汤色变白时,捞出固体材料不要,留猪骨汤待用 。
在猪骨汤中放入大米和泡好的花生米,先用大火烧沸,再改小火煮30分钟,过程中要不时搅动,以免黏底 。
将油条切成薄片,放入平底锅中用薄薄一层油煎脆 。
在煮好的猪骨粥中调入盐和白胡椒粉拌匀,撒上香葱末和煎脆的油条薄片即可 。 
小诀窍 
在购买猪棒骨时,可让商贩加工敲碎 。
【猪骨花生粥的营养价值】可照此做法一次性多炖出些猪骨汤,用筛网滤去渣滓,保存在冰箱里,熬粥或做菜时直接取用,既方便又快捷 。

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