如何才能有效的养肝护肝呢？中医专家指出，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发;如果贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能量是有限的，饮酒过多会伤肝，尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人 。这是因为酒精主要通过肝脏分解，若大量喝酒，肝所受的伤害是巨大的 。下面我们一起来看看，养肝护肝？如何养肝护肝？护肝的食物？
多喝水能护肝
护肝秘方一：多喝水
大家都知道多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
护肝秘方二：用中药护肝
中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝 。对于脾虚的人，服用薏米、山药、芡实熬粥 。
对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡 。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝 。
护肝秘方三：喝酒前吃点东西
喝酒前少不了要吃东西 。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度 。
护肝秘方四：心情开朗
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调 。
如果违反这一自然规律，就会伤及肝气 。因此，保持心情开朗可护肝 。
护肝秘方五：注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜 。
饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损 。
护肝秘方六：保持适量运动
最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力 。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪 。而且，锻炼对我们的身体本来就有好处的 。
已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长 。
夏日6种食物养肝护肝
炎炎夏日里，人很容易全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡，这时拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助 。
花椰菜
常吃花椰菜可增强肝脏的解毒能力，且能提高机体免疫力 。另外，在各种蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好 。
大白菜
【养肝护肝 养肝的方法有哪些】大白菜所含的纤维素能起到润肠、促进排毒的作用，能促进人体对动物蛋白质的吸收 。
所含的硅元素能迅速排除人体内超标的铝元素(老年痴呆症的罪魁之一) 。
大蒜
能保护肝脏，提高肝脏的解毒功能，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生 。
但是，中医认为，大蒜作为一种热性药，过多食用会引致肝阴，肾阴不足，从而引起口干、视力下降等症状，有肝病的人过量食用大蒜，可造成肝功能障碍，引致肝病加重 。
洋葱
洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能清除体内的自由基 。
增强细胞的活力和代谢能力，防癌抗衰老 。
南瓜
能消除致癌物质亚硝酸铵的突变作用，所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部分农药，能帮助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力 。
猕猴桃
烧烤食物下肚后会在体内发生硝化反应，产生出致癌物 。
猕猴桃中含的维C作为一种抗氧化剂，能有效抑制这种硝化反应的发生，饭后吃一个猕猴桃益处多多 。
结语：肝不好的朋友们，赶紧看过来吧，小编为大家总结了关于如何去养肝的方法，自己身体如果不去好好的关心一下，你还在等什么呢？所以，赶紧行动起来吧，没有肝的问题的朋友也请看看，预防总是没有坏处的哦！
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