增高瑜伽主要有哪些招式
现在很多人非常喜欢练习瑜伽，大部分人练习瑜伽主要的没毒死还是为了能够 束身和减肥的效果，其实练习瑜伽所带来的好处是非常多的，比如练习瑜伽不仅是能够培养女性的气质，同时还能够帮助女性长高的 。那么，哪些招式能够帮助增高瑜伽呢?接下来跟随小编来具体详细了解，哪些瑜伽是可以帮助人们起到增高吧 。
【增高瑜伽主要有哪些招式】
1、仰卧式
首先运动者需要躺在床上，背部和床不能够有丝毫的空隙 。同时手臂必须要伸直，并且将左腿微微的弯曲，再将右腿伸直一些，并且稍稍的抬高 。之后使两只腿的大腿面都保持在同一个水平面上，右脚尽量往上面延伸，坚持30秒之后，换另一边腿重复进行 。之后慢慢的将身体放松，再放低右脚维持一分钟 。接着再放低右腿，重复进行运动 。
2、桥式
先仰卧好，将背部放到地面上，两只手的手臂伸直并且紧紧的贴到身体上，同时将膝盖弯曲，脚掌要全部放到地面上，将腹部收紧进行呼吸 。然后慢慢的将双臂撑紧，缓缓的将臀部抬离开地面，一定要尽量抬高，使人体的大腿面跟身体呈现出一条直线 。之后再将腿部撑直，并且维持整个动作三十秒钟，最后再进行多次的重复运动 。
3、朝天式
先仰卧好，令背部贴住地面，两只手伸直指向上面，并且保持跟肩一样宽，两只手掌也要相对，把两只脚并拢起来 。之后把双腿伸直之后抬离开地面，直到手臂和腿部保持平行，头部慢慢的往后面仰，并且维持30妙招，再换另外一边重复 。
这几招式是可以很好的帮助人们长高，因此平时在练习瑜伽的时候，不妨选择这几招式也是不错的选择，特别是对于青少年练习瑜伽，若是能够每天坚持这几个招式，对身体长高也是有帮助的 。同时，对于初学者练习瑜伽，需要注意做到循序渐进，这样才是有利于身体健康，避免造成适得其反 。
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